ながめのいいワンルーム

一人暮らしのリノベーションとその後の暮らしのブログ

お盆休みが終わり〜
忙しい毎日が始まりました。T_T
こんなご時世だから分散して休んで効率的に働きたかったなぁ。

最近、砂糖の入っていないピーナッツバター&バナナに
ハマってます。
200819-02
朝食べると元気が出る・・・気がする。 

元々暑いと外出したくなくて活動指数が落ちるので
毎年大した計画はしないのですが、
このお盆は本当に決まった行動・決まった人としか会ってない。。。
電車はダンスレッスンで1回だけ。自転車も乗ってない。
出勤で駅まで行っただけで一仕事した気分になります。

そんな私の夏休み・・・
出不精と言いましたが、ほぼ毎日外出していました。
徒歩10分以内のスポーツクラブへ。もはや家(笑)
エアコン効いてるし、お風呂に入れるし、友達と会えるし、快適!
いつも会うおばあさんと以前よりも仲良しになりました。


45分と短いですがヨガレッスンを6回受けることが出来ました!
ヨガ要素がたっぷり入っているプログラムは2回。
ありがたいアドバイスを頂いたりして収穫もたっぷり。
まるで合宿!全然飽きなくて完全にハマっております。

ダンスや筋トレも抜かりなくやりました。
今、密かな目標は懸垂が出来るようになることです。
手幅が狭いバージョンは1回だけ出来るようになりました。
手幅ワイドも頑張ろう。

毎日アイスは欠かさず食べてましたが、太ることもなく。
いや、これで太ったらやばい(笑)



コロナ禍の最初の頃、マスクもアルコール除菌も
全く手に入らなかったのが嘘のように供給が安定してますね。
人気の商品には欲しい人が殺到したりしているようですが
普通に暮らしていくには問題ないです。


気付いたら、こんなに沢山!!
200819-01
アベノマスク未使用(笑)
初期の頃、不織布マスクを洗ってリサイクルしたり
マスクシートを併用したり、ちびちび使ってきたこともあって
古い物の在庫もまだあります。
母が日本製を見つけると荷物の脇に入れて送ってくれたりするので
更に増えました。


スポーツをする時もマスクは必須。
しかし、本当に息が苦しい!
MIZUNOのマスクが欲しくて抽選に応募しましたがハズレ。

ご存知の方が多いと思いますが、以下の順で楽に呼吸ができます。
ウレタン → 布 → 不織布

布製は肌触りが良いですが、汗をかいてくると
鼻と口に張り付いてくるので不織布より苦しくなったりします。
ヨガは大丈夫だけど、走ったりダンスは無理でした。
なので、運動時はほぼウレタンマスクです。

200819-03
ずっとドンキホーテで買った黒いものばかり着けていたのですが
カラフルなものが欲しくなりました。

こちらがお気に入り!
200819-04
気付いたら4色に増殖。
200819-05
送料無料なので気軽に買えます♪
 


ウレタンや布製は洗って繰り返し使えるから良いですね。200819-07
200819-06

ウエアとコーディネートするのが楽しいです。
200819-08
これは・・・黒だから普通ですね。

200819-09
200819-10

着替えの回数が増えると面倒なのでウエアのままで移動してます。

着画・・・夏休みは暇で撮る時間がありました。
ムダに載せますね。
 
200819-11
派手・・・かも知れないですが、勢い(笑)

マスクの通気性が良いということは、
あまり予防効果がないと想像します。
人との距離感やマナーには気を付けるようにしています。

電車に乗る時は不織布マスクを使うことが多いです。
でも、本当に暑いので臨機応変に。

マスクをしなくても良い生活・・・戻って欲しいですね。
最近、耳周りの皮膚が調子悪いです。
テレワーク日を増やしてくれたらマスクオフできるんだけどなー。
相変わらず週1日だけテレワークです。


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わーー、結構あいちゃいました。
毎日暑いですね。
謎に先週土曜は出勤でしたが昨日から8連休突入中です。
いつもなら帰省しますが帰りません。
ジムとダンスレッスンしか予定してないです。
ブログくらい書かないとですね。


本日
200810-01
ベランダ掃除で水と戯れ、シャワー浴びて
氷嚢を抱えていたら意外と涼しかったのですが
さすがにやばいと思ってエアコンスイッチオン。



最近購入したお気に入り
200810-02
マッサージガン!
なんだこれ!?ですよね。


ハイパーボルトという商品がマッサージガンと言われる物の
本家本元のように思います。
広告塔は大坂なおみさん!

私のイメージではトップアスリートが使用する
究極のセルフケア機器。
筋膜リリースやマッサージが効率的に行えます。
整体クリニックで採用していたりするようです。
ハイパーボルトは、以前よりも2〜3万円値下がりしましたが
なかなか高価です。


しかしネットを見ていると、同じような商品がい〜〜っぱいあって
本家の5分の1くらいの価格。
私のパーソナルトレーナーさんや、筋トレアプリの友達も
チラホラ所持し始めました。
プロアスリートではないし、これで十分効果あるよ!なんて聞いて
試させてもらいました♪
いやーーー、気持ちいい!!!
私は特に脚やお尻にたまらなく効きました。


この手の商品、見始めるとどれが良いのか
あまり差がわからなくてめちゃくちゃ悩み迷宮入りしてしまいます。
200810-04
こちらに決めたのは、友達が使っていた商品なのですが
軽量(690g)でフォルムが細長くスマートで、
後ろにも届きやすそうなところが良いと思ったことです。
200810-05
アタッチメントが6種類ついていましたが、
主に使うのは今のところ2種類だけです。^^;

 
アマゾンで購入。在庫切れしていましたが入荷されたようです。


ブルーも発売されていました!

他の商品群と比べると充電の持続時間が少し短めですが
重さを稼ぐバッテリーが軽量だからこの軽さなのだと思います。
手に持って使うものなので軽い方がいいと私は思いました。

切ないのは、一人暮らしなので背中などに使うのが少し難しいこと。
出来なくはないですが、人にやってもらった方が的確で気持ちいいです。
普通にマッサージ用としてかなり気持ちいいです!
肩こりや腰痛のあるご家族にやってあげたら
かなり喜ばれると思います。
200810-03
実家へ帰ることが出来たら、持参しようと決めています!^^


若い頃は全く気にならなかったし気にしていなかった身体のケア。
ずっとダンスをして来て、時々身体のどこかを痛めることはありましたが
致命的なレベルの故障を経験して来なかったので
つい最近の膝の故障まで多くのことをスルーして来てしまいました。

身体が疲労している状態、痛みがある状態で
運動を続けると故障に繋がるし、パフォーマンスは完全に落ちます。
パフォーマンスが落ちると、運動の効果もイマイチに。
むしろ、更に身体を悪化させてしまいます。
人生を折り返した年齢の今、若さという最大の武器はないので
リカバリー能力が本当に落ちたなぁと実感するようになっています。
そんな時、こういう機器に頼るのは大いにアリだな!と思いました。

筋膜リリースにはいろんな道具があります。
200810-06
私はストレッチポールやテニスボール、Refaなども使うのですが
ポイントでケアできるマッサージガンはかなりお手軽なのに強力!
テレビ見ながらとかサッと使えるのが良いと思いました。
LPN ストレッチポールEX(アイボリー)スタートBOOK、エクササイズDVD付き 1年保証
【4時間限定 最大36倍】 リファカラット ReFa CARAT リファ カラット MTG 美顔器 美顔ローラー マイクロカレント ハリ refa carat rifa 正規品 D20L06
これ、今、全然顔に使ってない(笑)


マッサージガンと併せて持っておくと良いと言われるのが
電動でブルブル震えるフォームローラーやボール。
背面に効果覿面らしいです。
ただ、マンションだと下の階に響くそうなので
使用する時間など気を付けた方が良さそうです。
一度、店頭で電動フォームローラーを手に取って
スイッチをオンにしたら、思いの外激しく振動して
オフのスイッチがなかなか見つけられず
ハトヤのCMみたいになってました。。。
いつか欲しいけど、まだちょっと考え中です。


ちなみに、先日の記事で反応を頂いた、ヨガを始めた旨は
身体を整えたい気持ちが最初でした。
身体が硬いと怪我をしやすいです。筋トレでカチコチだし・・・
ダンサーからヨガインストラクターになった人を何人も知っているので
とても納得しました。

私は10年以上前にダンスで負傷した際に
手首が慢性の腱鞘炎になってしまいました。
日常生活や普通に踊ってる分には何も支障がありませんでしたが
ヨガの基本ポーズのダウンドックやプランクが痛くて出来なかったので
ヨガとは疎遠でした。
しかし、筋トレをしていたら、腱鞘炎が治っていたんです!
こんなことってあるの!?とすごく驚いたのですが
胸のトレーニングで軽いダンベルからコツコツ鍛えていたら
知らぬうちに手首が強くなっていたようです。
自粛期間の家トレで、今まで全く出来なかった腕立て伏せが
サクサク出来てびっくりしたついでにダウンドックしちゃいました。

夏休みに向けてヨガ本買ってみました!
200810-07
スポーツクラブのクラスだと、おそらくヨガ専門のスタジオと比べると
細かい説明とか省略されてる気がして。
YOGAポーズの教科書 永久保存版100ポーズ70レッスン [ 綿本彰 ]


筋トレで身体がカチコチになって困ったりしてますが
ヨガが出来るようになったのでプラマイゼロ!
いや、前に進めるような気がしているのでプラスです(笑)
超ポジティブ。
クラスに参加して、全然出来ないし、知らないことだらけでしたが
徐々にできることが増えてきて、とても楽しいです。
ダンスや筋トレで身体の動きとは向き合ってきたつもりなので、
ディテールを研究するのは楽しんでる方だと思います。
何より終わった時の満たされた穏やかな気持ちがとても良くて
いつも満足して帰ってます。

身体を使った後、疲労で凝った時、
マッサージガンでほぐしつつ、ヨガで整えつつ
いろいろ楽しみです。^^


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自粛期間を経て、
再びSTAY HOMEな4連休も終わりですね。

家のこと、身の回りのこと
やりつくしたような錯覚 まだまだやることはあるけど
少し疲れたような気分 いや、十分休んでる
よく分からなくなり始めてます。


小さいことですが最近のアップデートリスト

・スマホからゲームをアンインストール
・Apple Music始めた
・ヨガを週1で始めた
・メルカリに出品してみた(売れてない)
・枕を買った
・マッサージガンを買った
・生理用品を少し変えてみた

この中で気になることはありますか?


聞いておいて・・・
もうタイトルになっていますが(笑)
枕のことを書きますね。
 

一人暮らしですが、ベッドにはずっと枕を2個置いてます。
200426-07
セミダブルベッドだし・・・変ですかね。

メインで使っている枕は、
この家に住み始めた時の物。古い。。。
確か無印良品。もはや反発力ほぼゼロ。
2個同じものを置いていたけれど、1個は以前の同居人が使って、
持って行ったのかな?処分したのかな?忘れました。

その後、低い高さの枕に興味があって
IKEAでうつぶせ寝用の枕を購入しましたが
自分には合わず・・・そのまま置いてました。
IKEAの方がだいぶ新しいけれど、
古い枕より更にぺったんこで反発力がありません。
ちなみに、来客用の枕は別途あります。

いつも気付いたら左向きで寝ています。
頭蓋骨が歪んでいるからですね。
枕の弾力がないので右に戻るのは相当意識しないと無理。
寝ていたらもっと無理。 

あまり心地よくないのを騙し騙し使ってきましたが
左の法令線が濃くなるばかりなので(苦笑)
やっぱり買おう!今買おう!ということに。


整体師さんに相談したりしたのですが
お値段が高いから良いとは限らない。
高さが合っていれば良いとのこと。

職場で枕にこだわる人に聞いたら
エアウィーヴの枕を買ったら最高だった!
高さも調整できるよ!って聞いて調べたけど
正直ちょっと高いな。

硬い枕が好きな人、柔らかいのが好きな人、枕を使わない人
本当に人それぞれ。


とりあえず値段が高いものを買うのは抵抗がある。
失敗して泣きたくない。

今より弾力あるやつ。
でも柔らかい質感がいいな。
あまり高さがないもの。
洗えるといいな・・・。


そんな感じで探して辿り着きました〜
普通に、無難に、ニトリ
レビューがとても良いこちらにしました。
上のグレードの物だと抗菌防臭加工だったりするのですが
スタンダードでも洗濯機で洗えるから安い物でいいと考えました。

何と言っても失敗しても泣かないお値段。税込1,989円!
お店で触ってみて、ふわっとばふっとする質感に
心を奪われました。
200726-03
沈むようでほどほどに反発してくれる。
今までのがあまりにもぺっちゃんこだったので違いにびっくり。

最初に使って思ったのは
ちょっと高さが・・私には高いかな。
200726-02
しかし今までのが潰れすぎてたから慣れるかな?
レビューでは低いって書いてる人も多いので感じ方は本当に人それぞれです。


そんなこんなで3週間ほど使いました。
朝になると左を向いていることは相変わらず多いですが
以前のように頭が丸ごと左に流れ落ちて
枕がぺっちゃんこということがなくて
朝まで頭が枕にホールドされてます。疲れてない!

法令線の出方もましです。
熟睡できてるし(これはスマホのゲームやめたのもあるかな?)
朝ペッチャンコになってる枕の傾斜を頭が滑り落ちて
後頭部を押し付けて
顎引いて寝てて ←ひどいな(笑)
首が疲れることとサヨナラできました。

うん、買ってよかった!!
プラスです、かなり。
やっぱりお値段以上!(笑)


ちなみに、さらにお値段がお手頃な
前の古いのをサブ枕としてまだ謎に置いてますが、
あまりに古いので買い替えたいし、ちょっと試してみたい。
ただ、こちらは手洗いなんですよね。


あ、そーだ、これも買ったんですけど
200726-04
Nクールダブルスーパーのピローパッド
意外と涼しい日が続いていて、水通ししただけでまだ使ってません。
いいんだか悪いんだか・・・
暑いのは嫌いだけど、早く梅雨明けしてほしい。 


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