ながめのいいワンルーム

一人暮らしのリノベーションとその後の暮らしのブログ

GWだし、更新しますよ〜〜〜

210502-01
デジャヴのような画像。
 
前回の記事はこちら。

まだ一年経っていない。。。
210502-02
ジム内移動用バッグをコロナ禍なのでよく洗濯していたら
二代目もあっという間に加水分解が始まりました。
210502-03
まだ自立はする。 
 
気に入ってるのでまた買いました。
210502-04
三代目もヨロシク!
ギリギリまで二代目を使うのでまだ下ろしてません。
ランチバッグ BUILT(ビルト) ゴウメットバッグ ランチトート ミニトートバッグ ミニバッグ お弁当



今回は趣向を変えて・・・
見て見ぬフリをして来たことを洗い出してみます。

それは 
趣味(運動)にかける1ヶ月のお金。
人それぞれだと思うので、
こんなに使う意味が分からないと思ったり
もっとお金をかけてる人もいると思います。

正直、中年独身の趣味なんてどうでもいい話ですけど、
ちょっと変化があって比較したので、
こんな(あほな)人もいるよということで。
共感出来る人は・・・少ないかな(笑)


〜2016年
8,000〜10,000円くらい

ダンスレッスンA 90分2,000円 都度払い 週1回
10年以上お世話になっています。
時々別のスタジオのレッスンへ行くこともありました。
もっと若かりし頃は週5〜6日踊ったりしていました。
2010年頃から体を動かすのは週1回に。
そして太った(笑)


2017年3月〜
11,240〜20,722円

・ダンスレッスンA
・スポーツクラブ
 キャンペーン入会→徐々に会員種別をグレードアップ


2018年
21,000〜30,647円

・ダンスレッスンA
・ダンスレッスンB 新しいジャンルに手を出す
・スポーツクラブ 通い放題コースに上り詰める


2019年
21,383〜56,483円

・ダンスレッスンA
・ダンスレッスンB 6月退会 さすがにオーバーワーク(笑)
・スポーツクラブ 通い放題を年間一括払い→怪我をして後悔
・パーソナルトレーニング 2月末体験・3月スタート 週1回


2020年
25,920〜57,720円

・ダンスレッスンA コロナの状況を見て休むことも
・スポーツクラブ 3月値上げ・緊急事態宣言中休業
・パーソナルトレーニング 値上げ→慣れて来たので頻度を減らす


〜2021年4月
32,120〜36,120円

・ダンスレッスンA コロナ禍&膝痛で休みがち
・スポーツクラブ 緊急事態宣言中休業・5月〜グレード下げる
・パーソナルトレーニング 4月退会
・24時間ジム NEW 4月末入会・5月は会費割引


今後 悩み中・・・
13,720〜26,720円

・ダンスレッスン 0〜10,000円
・スポーツクラブ 8,140円(月4回…グレード下げても高い)
・24時間ジム 8,580円(5月だけ5,580円)

おお!3万円以内で落ち着く!!
スポーツクラブを通い放題にしても大丈夫なのでは?
いや、分かりますよ、この人、感覚が麻痺してる(笑)
パーソナルトレーニングが高かったんですね。
でもそのおかげで24時間ジムでトレーニング出来る知識が身に付きました。


というか、
 
24時間ジムに入会したんかいっ!
という話です。 

先日、家でのトレーニングを頑張ると書いたばかり。
激しくブレております。
今回はみんな一斉に緊急事態ではないし
前回みたいに頑張れないのではないか。
GWにトレーニングしたいなら4月中の決断が必要。
という助言&アイデアを友達より頂き
自分の心に素直になりました。

スポーツクラブは近いですが、24時間ジムは更に近い徒歩圏。
Googleマップで混雑状況を確認しつつ空いている時間に行っています。
スポーツクラブのジムより混雑していたことは一度もありません。

清潔感◎ 感染対策◎
トレーニング好きが黙々とストイックに鍛えています。
すぐに集まっておしゃべりを始めてしまう人達がいるスポーツクラブよりも自然と感染対策が出来ています。

見たことのない筋トレマシンがあって興奮しております。
マッチョのレベルが高い!
女性は驚くほど少ないですが、筋肉質かシュッと引き締まったスタイルの良い人ばかりでテンションが上がります。
そんなわけで、新たな環境でおとなしくストレスをためずに過ごすことにしました。


趣味と言っても全て運動。
身体のメンテナンス代(整体)もバカにならない。
全部合わせると学生時代の家賃を超える勢い。
現在住宅ローンを抱えていないので好き放題です。

逆に、私が投資しない部分も極端です。

・運動頻度が上がるほどに飲みに行くことが減りました。
 それはお財布にやさしいけど、友達減ったかも(笑)
 コロナ禍で真相は闇の中。。。 

・ほぼ自炊なので食費は安い。
 プロテイン代は定期的にかかっていますが。

・美容に関しては超適当。
40代でこれで良いの?的な。
 高級な美容液やエステ、美容皮膚科はジム代の比にならないのではと。
 運動はアンチエイジング効果もあるので美容的にも良いと信じます。^^;


スポーツクラブ通い放題の利点は気が向いたら参加できるスタジオやスパ(お風呂)でした。
24時間ジムに入会したのだから中途半端に月4回の会費を支払うスポーツクラブは辞めても良くない?と思うところですが、どうしてもやりたいスタジオプログラムがあり、それと同日に他のプログラムやスパも思う存分楽しめることを考えると、その出費は妥当に思えてきました。
ヨガスタジオなどの月4回の会費よりはリーズナブルです。


本日は、スポーツクラブ会員向けのオンラインヨガに参加してみました。
210502-05
こういうのありがたいです! 
筋トレも好きだけどヨガも好き。もちろんダンスも。


半年後、一年後、
この人、どうなっているんでしょう・・・
コロナの状況にもよりますが、フィットネス貧乏の彷徨いを
生温く見守っていて下さると幸いです。
好きなことって色々やりたくなってしまうもの。 
とりあえず、貯金はなかなか増えません(笑)

 
ご訪問ありがとうございます。 

 にほんブログ村 インテリアブログ 北欧インテリアへ にほんブログ村 インテリアブログ 一人暮らしインテリアへ

ブログ村のランキングに参加しています。

先日、韓国発のKF94マスクが気になったので購入してみました。

50枚! 
210501-01
この形、トップの空間が出来て、唇がマスクに触れないのが快適!
【ランキング1位入賞】kf94 マスク★最安値に挑戦★sale■眼鏡が曇らない kf94 マスク カラー・50枚 16色あり■3D立体構造 4層構造 不織布マスク カラー ウイルス PM2.5 粉塵 花粉 ハウスダストバクテリア 飛沫 対策 感染 予防 KF94認証 KF94 ホワイト
マスクを外すことがほぼないので唇は薬用リップのみですが
メイクOKと言われているのがよくわかります。
上下左右しっかり塞いでくれるので密閉性も安心感。
でもね、これからの季節は暑いかも。冬に欲しかったなぁ。
あとは、フェイスラインにもたつきがなくてシュッと小顔効果があります。
日本製と韓国製で悩みましたが、色をアソートして購入できる韓国製にしました。
特に何も問題はありませんでした。
あと、パタパタと畳む仕組みが、一旦外したりする時に清潔かも。
210501-02
などなど、感想を書き連ねましたが、結論としては購入して良かったです!


さあ、緊急事態宣言の中、GWが始まりましたよ〜。
平日は電車の本数が減るようですがカレンダー通りです。
生活がダレてしまうと思うので出社日はありがたいかも。^^;
1年で考えも変わってくるものです。 



なんだか変な天気。
晴れていたと思ったら雨と思ったら晴れてる?
風が強くて、洗濯物のハンガーだけがブラブラと・・・
え!?何か1枚無くなってる!!
 
部屋着で下まで降りて行って探しました。
まだあまり時間が経っていなかったようで、
幹線道路手前の歩道で小汚い怪しいもの・・・いや、私のTシャツが転がっていました。
210501-03
MUJI LABOのTシャツ。
210501-04
こんなに首が詰まっているのに、ハンガーから抜けて飛んでいくなんて。


時間があるから、中途半端に終わってる衣替えと
210501-05
この散らかしてるクローゼットを

210501-06
ああ、載せてしまった(笑)

真ん中の扉の引き出し下段はフィットネスウエアの場所だったのですが
あまりにも多いので少し前から中段もウエアのエリアに変えました。
とりあえず、気持ちが入りやすいところから整理。


余談ですが
スパ用水着で買い漁っていたUNIQLOのこのタイプ。
210501-07
右上のオールブラックも購入してコンプリートしました。
どんだけ〜〜〜
いや、これ、本当に着やすくて最高です。


ついでに
210501-08
スポーツブラ多過ぎる件。
左側は全てNIKEです。


はい、整理しました。
210501-09

下段の、ボトムと水着。
210501-10

中段の、トップスとスポブラ。
210501-11
色や系統でグラデーション・・・したつもり。

とりあえず、真ん中の扉だけちょっと整理しました。
210501-12
ボチボチやって行きます。(左右閉じちゃってるし 笑)


飛ばされたTシャツを拾ったついでに
210501-13
コンビニでアイス買って来ました♪

さて、この時間は空いてるかな?
ジムでも行って来るかな〜

って、前回の文と矛盾してない?!
次回、真相を告白します。 

 
ご訪問ありがとうございます。 

 にほんブログ村 インテリアブログ 北欧インテリアへ にほんブログ村 インテリアブログ 一人暮らしインテリアへ

ブログ村のランキングに参加しています。

東京は3回目の緊急事態宣言。
またジムが休業だぁ。T_T
24時間ジムや規模の小さいところは通常営業のようですが
私の通うチェーン店はしっかり休業となります。


GWは帰省するのも厳しいしコツコツとジムでトレーニングしたりして
息抜きしようと思っていたけれど、また宅トレかぁ〜。
結局トレーニングするらしい(笑)
それはともかく、GWにやる事をある程度決めておかないと
寝正月みたいになってしまいそうでこわいです。^^;

コロナ禍初期、クラスターが出て悪者にされたスポーツジム。
その後、感染対策は厳重になり健闘してきたけれど
経営はかなり厳しく、閉店や会費値上げの話を聞いたり
様々な理由で会員は激減して私が通うところも大打撃を受けています。
目の前の休業よりも今後の経営存続がとても心配です。

去年の5月6日の記事の写真。
200506-11
うわぁ、、今より細い。
宅トレを張り切ってました。
お腹って一番変化がわかりやすい箇所。
後ほど背中を公開します
←変な予告(笑) 
ジムに甘えられないと分かるとそれなりに自分で頑張れるのかも。
ただ、今回はそんなに頑張れないです。
またあまり膝の調子が良くないし、長い間、肩に変な痛みが出たりしています。^^;

去年色々宅トレグッズを買ったので
200506-09
200418-04
いっぱいある〜〜〜(笑)
無理のない程度にやる予定です。
 
200418-03
またフル活用する日が来るとは。。。
1年保証 ケトルベル 8kg ダンベル ケトルダンベル トレーニング 器具 ケトルベルトレーニング ウエイトトレーニング 体幹トレーニング インナーマッスル 持久力 筋肉 筋トレ エクササイズ 初級 中級 上級 自宅 ジム ★[送料無料]エクササイズバンド ヨガバンド バンド 強度別5本セット トレーニングバンド 筋トレ ゴム チューブ フィットネス 男女兼用 シェイプアップ トレーニング 収納袋付き 16tt05

 
そうそう、一度ちょっとふっくらとした数値を叩き出して焦りましたが
1週間のメニューのバランスを変えたり、ゆるくですが食事を改善したら
約1ヶ月で体脂肪率の変化が出てました。

左はMAXやばかった日の体脂肪率。
実際に習慣を変えたのは3月中旬からでした。
210426-01
26.2%→23.6%
体重が重くてあれ?と思うかも知れませんが、筋肉がしっかり増えました!
筋トレ的にOKなやつです。 
見た目のぽよっと感が少しマシになりました。
重いのにすごい(笑)
体脂肪はあっという間ですが、筋肉を1kg増やすのなかなか大変なんです。
大してガマンをしたわけではなかったので嬉しい結果です。
210426-03
最近、こちらが好きです。レモンピールの苦味が良い。^^ 
オフ日はお酒も飲んでいます。 


何をしたか・・・
マニアックな話なので読みたい方だけにお勧めします(笑)

無酸素運動(筋トレ)と運動しないオフ日を増やし、
有酸素運動を週1(スポーツクラブのダンスのみ)に減らしました。
ヨガは週1〜2程度。
今までどんだけやってたの?という話ですが。^^;
仕方ない、運動が趣味なので元気な限りやっていたい性分なのです。

これだと太るんじゃない?と思うところですが
有酸素をやりすぎると脂肪だけではなく筋肉を減らしてしまい
痩せるけれど食欲増進→運動しなきゃ!の繰り返しで
負のループを生み出しがちなので、筋肉の温存にフォーカス。
筋肉が減ると代謝が落ちやすいです。
※体重が増えたら走るということを繰り返して痩せられなくなったのでジムに入会した経緯があります。

オフを増やしたのは、体を回復させて次のトレーニングをしっかり効かせるため。
以前は筋トレと有酸素を同日にやったりしていましたが疲れすぎないように別日にしました。

食事は動物性タンパク質をしっかり摂取、脂質は抑えめ。
210426-04
最近はコンビニでも体づくりに良いものが手軽に買えて嬉しい♪

お菓子はプロテインバー中心に。
脂質が高いお菓子は少し控えて(全部ではない。食べたいから。笑)
和菓子系にシフトしたり。
なんだかんだで、筋トレよりも食事の方が効果に繋がると思っています。
もちろん相乗効果はあると思います。
 
ちょうどまた関節痛(本当によく痛めるので歳を感じます。T_T)があったのも
激しい有酸素運動を控えるきっかけになりました。
痛みを回避しつつ筋肉に刺激を加えられる重量を探ってメニューを組み、
自分にしては計画的にやれたのかも知れません。
効果が出てくると地味な活動が楽しいものに♪ 
関節痛も良くなり始めていたのであとひと絞り…体脂肪率21%くらいまで
頑張ろう思っていた矢先の今回の宣言です。
宅トレだと限界があるので追い込むのではなくて現状維持の方向で
更に調子を整えられるといいなぁと思っています。


2019年2月に始めたパーソナルトレーニングですが
(これはスポーツクラブとは別のジム)
お世話になっていたトレーナーさんが昇格して
トレーナーのトレーナーになるということで
良い機会なので、毎回すごく楽しかったので寂しいですが
卒業してお互い新しいスタートということにしました。
またどこかでパーソナルトレーニングを受けたい時にはトライしたいと思っています。
 
そんなわけで、最終日に背中を撮ってもらいました。
210426-02


こちらは2019年3月。
210426-05

2020年1月。
210426-06
あれ?グリップ方法違うけど、この時の方が締まってる?
マニアックですが、現在の方が大円筋(脇のすぐ近くの背中)が付いてるそうです。
2年前の華奢な感じの方が一般ウケかも知れないですが、
今の身が詰まった筋肉に愛着を感じています(笑)
まあ、これは好みですね。
肩を痛めているのでトレーニング出来ていませんが、もう少し育てたいです。
肩が育つと小顔効果&ウエストが細く見えるらしい。
あ、またニッチな方向へ・・・


プロテインバーの消費が激しい今日この頃。
210426-07
会社デスクです。^o^; 

GWは毎年マイプロテインのセールが盛大に行われる時期。

よろしかったらマイプロテインのプロモーションコードをご利用ください。
現在、1,500円割引されるようです。
※金額には変動があるようなのでご注意ください。
 
初日のフラッシュセール(50%オフ)で大量に購入してしまいましたが
これからの連休の方が割引率の高い日があると思います。
クライマックスは5/5なのではと。
色々売り切れてしまうリスクがあるので早めに買うのもアリかと思います。


ああ、こういう記事を書くとどうしてもマニアックになって行く。^^;
引かずに最後まで読んで頂いた方、ありがとうございます!
エクササイズ (筋トレだけではない)楽しいですよ♪
自宅でも色々出来るし、GWはこっそり楽しみましょう♪♪

 
ご訪問ありがとうございます。 

 にほんブログ村 インテリアブログ 北欧インテリアへ にほんブログ村 インテリアブログ 一人暮らしインテリアへ

ブログ村のランキングに参加しています。

↑このページのトップヘ