ながめのいいワンルーム

一人暮らしのリノベーションとその後の暮らしのブログ

カテゴリ: 健康

1月7日に緊急事態宣言が1都3県に発令されて
仕事は、しばらく週1テレワークでしたが
今月最後の2週のみテレワークが週2になります。
渋々対応した感が否めない。もっと出来るのになぁ。
役職や部署によってはテレワークゼロの人も多いです。
最終週は会社のフロア移動作業(オフィス縮小)で
土曜出勤なので電車に乗る回数はほぼ変わらないです。^^;


近くのピカールで初めて買い物しました。


通りがかっても荷物がいっぱいだったり
他に寄るところがあったり 
冷凍食品だから溶ける心配がありました。
いざ買うとなるとすごい目移り!
パッケージがかわいくて〜
と言いたかったのですが
210111-01
あまり映えない・・・渋いものを購入。
 

早速
210111-02
210111-03
ミニクロワッサンパリパリ♪
210111-04
家であつあつで食べられるのが良いですね!
時々ご褒美的に色々買いたいと思いました。^^



そしてここからは興味ない方は本当に興味ない
久しぶりのニッチ記事。
 
プロテインネタです。

いつものマイプロテイン。

イギリスのプロテインを中心とする
サプリメントや栄養食品、
トレーニングウエアなどを
販売するメーカーです。

私はダンス・筋トレ・ヨガなど体を動かすことが大好きです。
プロテインを常用しています。
運動とタンパク質の関係は切っても切り離せません。
マッチョを目指しているわけではありません。
近頃、美容や健康のためにプロテインを飲む方も居るので
以前よりは市民権を得ていると思っています。^^ 


短い期間に2回続けて購入してしまったので
今も在庫たっぷりです。


2020年11月11日 ゾロ目セール
210111-05
初めて2.5kg入の袋を買いました(右)
ホエイプロテインのピーチティー味は
季節を問わず飲みやすい安定の味。


2020年11月27日 ブラックフライデーセール
210111-06
ね、
これは大変でしょ?(笑)

ブラックフライデーは初めて見る割引率57%に興奮して購入。
ちょっと高いから買い渋っていたクリアシリーズも迷わず購入。
(写真真ん中の2つ重ねて置いてあるもの)  
 
袋入りじゃないから置き場所に迷い、
210111-07
ニッチ棚最上段に寝かせて収納。
そして、まだ飲んでいません。
サッパリ系なので気温が上がったら開封予定です。
だって・・・ピーチティー2.5kgあるし(笑)

そして、ゾロ目セールで一定金額以上購入の
おまけの中にあったので注文してみたのがこちら。
210111-08
好奇心をくすぐるパッケージ。
なぜかこれだけ別口で届く。
黒糖ミルクティー?タピオカ?
タピオカは入っていない黒糖ミルクティー味のようです。
以前購入したほうじ茶ミルクティー味が変な味だったので
欧州のメーカーでアジアの味の表現を
うまくできるのかな?と半信半疑でした。


しかし!
 
偏見でした。ごめんなさい。
何これ、めちゃくちゃ美味しい!
私の好きなフレーバー、チョコミントを超えたかも。
レビューもかなり良いです。甘党の支持が高い。


そんな流れで、ブラックフライデーに1kgの袋を注文。
そして、プロテインバーも。
210111-09
お店のようになっている!?
210111-10
プロテインバーも全く同じ味で、かなり美味しいです。
210111-11
年末年始に実家へ持って行ったら好評でした。


そして、こちらもお気に入り。
210111-12
ゼロカロリーのフレーバードロップ
ただ、甘味料なので、良く思わない方もいるかも知れません。
左のタフィーはおまけだった時に注文して
初めてこのようなものがあると知り
気になっていたココナッツを購入。

ココナッツはヨーグルトとの相性が抜群でした。
ヨーグルト&冷凍マンゴー&ココナッツドロップが至福。
冷凍ベリーも相性良かったです。


最近プロテインの減りが遅くなっていたので
お腹ペコペコで目覚めた日はプロテインを飲み始めました。
あれ?以前やっていた習慣なのに。^^;
筋肉量が少し減っているので復活です。

今の在庫がなくなるの、いつなんだろう(笑)
なんとなく10章で購入したピーナッツバターが無くなって
注文したくなる気がしています。201110-03
1kgもあったけれど順調に減っています。 
210111-14

お菓子盛り合せ。
210111-13
ちょっとテンション上がる♪
また購入したり変化がありましたら書きたいと思います。

よろしかったらプロモーションコードをご利用ください。
現在、1,500円割引されるようです。
金額には変動があるようなのでご注意ください。

 
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前回冒頭に書いた、奥様がコロナ陽性だった部署の人は陰性でした。
よかったーーー!!
 
少し愚痴ります・・・
全社員、基本的に週1テレワークです。
彼はしばらくテレワークという話でしたが
会社の古い方々はテレワークを悪しき事と考える傾向にあり
就業条件を満たしていないと。今さら何を・・・
彼を休業扱いにすると言い出し(!)
 
テレワークで仕事が回れば安泰、回すために支援すべきでは?
彼は直属の部下ですが、現状悪い影響は出ていません。
このような事は誰にでも起こり得るし、
寒くなって感染者が増えています。
コロナ対策で該当者が休業になるのかー(笑)笑うしかない

結論は、出社OKの日まで2日のみテレワークで
他は有給消化させるそうです。労基的にどうなの?汗
彼が連日休むとなると、皆に影響が出て忙しいってば。T_T
ニューノーマルって何なんでしょう。
意見して疲れちゃいました。

今週からクラウドPBX導入。
201110-01
スマホが配布されました。
初めてAndroid触りました。
Wi-Fiでテレワーク中は外線も内線も繋がります。
あれ??矛盾がニューアブノーマル。
とにかく引続き感染対策に勤しみます!


先月、10月10日
マイプロテインのゾロ目セールの日に注文したもの。
201110-02
ゾロ目の日や、給料日などにセールがあり
21時頃からフラッシュセールが始まることが多く
この時は全て50%offで購入できました♪
次のゾロ目(11月11日)は狙い時。また何か買っちゃうかも。
今月はブラックフライデー(11月27日)もあるかも?


マイプロテインを初めて購入したのは昨年2月。
ホエイプロテインやマルチビタミンサプリメントは
当たり前に常備する存在となりました。
身体づくりにまつわる食品や
トレーニングウエア、雑貨などもあるので
定番品以外にも時々好奇心で色々と購入しています。


今回のヤバイもの!?
 
でんっ
201110-03
ピーナッツバター1kg
ちょっとしたバケツです。
私、一人暮らし(笑)


パッケージを開けるのにちょっと格闘しました。
201110-04
無添加で、食塩・砂糖は入っていません。
かき混ぜてから食べた方が良いとのことで・・・ 
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クランチタイプを購入。
すっごい粒感!!ピーナッツそのもの、美味しいです。
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ビジュアルのインパクト、伝わりましたか?(笑)
 
砂糖が入っていないものがなかなか見つからなくて
そしてまあまあ高い・・・。
201110-11
以前、某スーパーで買ったもの(左)
国産でとても美味しかったです。
大きくなくてもいいよなーと思いながらマイプロテインのもの
購入したけれど、定価1,890円
50%offだったのでこのサイズなのに驚きの945円!
 
最近の朝食の定番
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ピーナッツバターが無糖だとバナナの甘さが沁み渡る。
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時々シナモン。
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横着した日。
201110-10
もういいですね、似たような写真。^^;
これにブルーベリーを乗せると良いよと聞いたので
今度やってみます♪
パンに塗るだけではなくてアレンジを楽しんでみようと思います。
リンゴ酢、ラカント、すりおろし生姜を加えて
鶏胸肉棒棒鶏風にしてみました。
201110-12
ビジュアル悪いですが、美味しかったです!


今回、実はプロテインの粉末を購入していません。
ストックがほどほどにあったので見送りました。
普段のお菓子、主に職場で食べるものを買いました。
201110-13
現在の主なストック。

デスクワーク中、時々集中が途切れたり、
無性に空腹になることがあります。
私は甘党。甘いものでパワーと集中力が回復します!
普通のお菓子を食べるよりも
たんぱく質多めのお菓子を取り入れた方が太りにくいし
体のためと思うようになりました。
でも、あくまでもプロテインのお菓子。
普通のお菓子の方が絶対に美味しいです。
 
最近は、国産のプロテインバーも良いものが増えましたが
海外の方がその文化がしっかり根付いているようで
プロテインの量が多かったり、糖質がカットされていたり、
味や食感もバラエティに富んでいるので面白くて買っています。

以前、マイプロお菓子の感想を表にまとめたことがありますが・・・
3295a7ab
クリックで拡大します。
その後、この表には全く収まりきらない種類のマイプロお菓子を食べました。
定番が決まりつつあります。(でも冒険は続けています)


好みは人それぞれですが
私のオススメマイプロお菓子5選


320kcal 脂質9.9g 炭水化物20g タンパク質38g
201110-14
大きくてずっしりとしています。
甘党な方、輸入品の甘いお菓子の味が好きな方にはオススメです。
ボリュームもタンパク質の量もダントツ。
カロリーはちょっと高いですが、デスクワークで1日かけて食べるお供です。
チョコレートオレンジ味が好きです。
飽きたら、ダブルチョコレートかクッキーアンドクリームで繋ぎます。


194kcal 脂質3.0g 炭水化物16g タンパク質25g
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プロテインクッキーより甘さ控えめだと思います。
カロリー低いのにボリュームがあってプロテインもしっかり入っています。
かなり優秀な成分バランスのお菓子なのでは?と思います。


324kcal 脂質9.7g 炭水化物38g タンパク質22g
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こちらはぎゅっとしっかり重たくて硬いです。
オートミールがたくさん入っていて、
お菓子というより低GI・低糖質で食物繊維豊富な炭水化物と捉えてます。
私は仕事後ジムへ直行する時は、お菓子の他に
おにぎり(主に玄米)を食べてから行ったりするのですが
おにぎりがない時はこれ!という感じです。


233kcal 脂質13g 炭水化物13g タンパク質12g
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味が良いです。とても素朴。
プロテインの量は少なめですが、
チョコレートが食べたい時に満たされます。
ピーナッツの風味も良いです。
どんだけ、ピーナッツが好きなんでしょう・・・。
もちろん、高級なチョコレートには劣ります。


5. レイヤードプロテインバー レモンメレンゲ味
219kcal 脂質7.8g 炭水化物16g タンパク質20g
201110-20
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甘いですが、甘党ではない人にも好評。
レモンの爽やかさが良いです。
夏場は常にストックしていました。
栄養バランスも程良くて好きです。


購入優先順位で書かせて頂きました。
1と2は常備してます。



変わり種はこちらでしょうか。

プロテインゼリー トロピカル味
102kcal 脂質0.1g 炭水化物6.1g タンパク質20g
201110-22
ヨーグルトっぽい味で飲みやすいです。
普段あまり飲むことはないですが
こういうものを持っていると、トレーニングに関心のある友達へ
ちょっとしたプレゼントになるので持ってると重宝します。


あと、いつ発売したのか気付かなかったのですが
新しいマルチビタミン。
201110-23
左です。
以前購入していた女性向けのマルチビタミンが
日本の薬事法に引っかかり発売されなくなったので
右のアルファメンというマルチビタミンを購入していましたが
男性向けっぽい(女性が飲んでも問題はないそうです)ので
モヤっとしていました。
新商品のこちらが良さそうです。


いつも適当なタイミングに書いてしまうプロテインの記事ですが
ゾロ目セール間近で書いてみました。
もしも購入を考えてるニッチな方がいらっしゃいましたら(居るのだろうか・・・笑)ちょっとした参考にして頂けると幸いです。 

こんなフレーバーも出てますヨ♪
tapi
画像マイプロテインさんよりお借りしました。
気になるけど、勇気が要る。 

もしよろしかったらプロモーションコードをご利用ください。
現在、1,500円割引されるようです。
金額には変動があるようなのでご注意ください。

 
私は先日お気に入りフレーバーとして書いたピーチティーを
2.5kg袋で買いたい気持ちが沸々と・・・^o^

 

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偏った情報ほど掘り下げるこのブログ。
本日も攻めます!主にマイプロテインについてです。


その前に、先日の派手派手スポーツ用マスクの続きを。。。
Mサイズが少し緩いかなと思ったのと、
無難な地味色も欲しかったので
Sサイズで黒とライトグレーを注文して先週届きました♪
201024-01
バルザーリは発売すると人気のカラーはすぐに売り切れてしまうので
InstagramTwitterアカウントをフォローすると
発売情報がわかりやすいです。


ライトグレーを開封!
Mサイズの蛍光イエローと重ねてみたところ
201023-02
個体差はあると思うのですが、本体のサイズはほぼ変わらず、
紐の長さが違うだけでした。

そんなわけで・・・

Mサイズ:蛍光イエロー
201023-03
ゆったり着けられますが、ヨガなどで頭が逆さの体勢になったりすると
たまにズレることがあります。^^;

Sサイズ:ライトグレー
201023-04
とてもフィットするのですが紐の突っ張りが
 
201023-05
ここ!(笑)上下共にピーーーン

私は頬骨がしっかりとしているのでSはやや食い込みます。
鼻もやや潰れます。馴染んでくると大丈夫ではあるのですが。
3〜4回洗濯して、紐の部分も最初よりは楽になりました。

私はMとSの中間みたいです。
同じマスクをしているインストラクターさん曰く、
ピッタリサイズを着けて話すとズレてくるので、
話す必要がある人は絶対に大きいサイズが良いそうです。

黒は友人へ譲ることにしました。
そんなこんなしていたらまた発売されたのでMサイズを注文しました。
限定色のパステルブルーが欲しかったのですが瞬殺で買えませんでした。T_T
パステルピンクはもっと早く売り切れたようです。
今回新たにカモフラ柄も出てましたよ〜。
って、回し者みたいですが、ただの愛好家です(笑)




そしてプロテイン。
第9章じゃないかも・・・第8章までしか数えていませんでした。

相変わらず、運動とプロテイン生活は続けています。
私が一番長く、現在も飲んでいるのはマイプロテインです。



 201024-06
右2袋がプロテインです。1kgの袋で注文することが多いです。


プロテインの飲み方については以前かなりパッション多めに語ったことがあります。



少々ご無沙汰なので
以前、マイプロテインのインパクトホエイプロテインで
好きな味のランキングを載せていましたが
その後色々飲んだので更新します!
注:すごいざっくりです。


1位

ピーチティー
私が飲んだマイプロの中で最もすっきりテイスト。
プロテイン特有のまったり感はゼロではないけれど
嫌味なくすっきりしているので季節を問わず飲んでいます。
タンブラーに残ったレモンライム味のBCAAと混ざっても調和する味。
ちなみにBCAA(運動時にアミノ酸を補給する飲み物)は
エクステンドのレモンライムに落ち着いています。
サイベーション エクステンド BCAA レモンライムスクウィーズ味 90回分 - SCIVATION XTEND Lemon-Lime Squeeze 90serving -


2位

チョコミント、ナチュラルチョコレート、チョコレートスムーズ、
ティラミス、ミルクティー、モカ、ソルティッドキャラメル、
ナチュラルストロベリー、レインボー(限定品で今はありません)

いっぱい羅列しちゃいましたが、
私の感覚ではほぼ同率で味のレベルに大きな差がないです。
チョコレート系はハズレが少ない印象。甘いけど。
私はチョコミントが好きなのでこの中では一番リピートしてます。
現在もストック中。



3位

チョコレートオレンジ、
ブルーベリーチーズケーキ、
ノンフレーバー(甘すぎるものや濃いものに混ぜても良し)
北海道ミルク(これ買うならビーレジェンドのミルキーがオススメ)

これは好みの問題ですね。最初の2種類はちょっと個性的でした。
美味しく感じる時と、味のテンションについていけない時がありました。^^;
ノンフレーバーは料理やケールを入れるスムージーにと思って
買ったのですが使用頻度低め。



ランク外

ピーチ&アプリコット
(限定品で今はありません)
口に入れた瞬間は美味しかったけど、後味が変だった。

ほうじ茶ラテ(限定品で今はありません)
これは全てが変だった(笑)


結構飲んでますね。
今はピーチティーとチョコミントを飲んでます。
まったり系とすっきり系を常備して飽きないようにしています。
ノンフレーバーもありますが、持て余してます。
時々チョコミントに混ぜて味を薄くしたりしています。
飲む時は、免疫力対策としてグルタミンを混ぜてます。
201024-07
すっきり系プロテインでクリアという商品が出ているのですが
少し高いので手を出していません。
レビューがとても良いので美味しいんだろうな〜。


そうそう
以前記事にした国産プロテインのDNS
200329-12
プレゼントで頂いたクリアテイストが抜群に美味しかったです!
● DNS (ディーエヌエス) サプリメント DNS/19/ホエイプロテインCT/ライチ/350G 350G DNS/19/ホエイ/ライチ/350G● DNS (ディーエヌエス) サプリメント DNS/19/ホエイプロテインCT/スポーツドリンク/350G 350G DNS/19ホエイ/スポドリ350G
特に、ライチ味。普通にジュースでした。そしてローカロリー。
しかし、飲み続けていくには私には少し高価です。
冬になってくると、すっきり系ではなくてもよいので
買うなら暑い季節ですね。
きっとマイプロテインのクリアシリーズは
DNSのクリアテイストと似た味なのでは?と想像しています。


以前飲んでいたビーレジェンドも大変良いプロテインなので
愛飲してる人はとても多いです。
友人が新しい味を購入するたびに味見させてくれます。
友人はマイプロのまったりした海外テイストが苦手。
ビーレジェンドはすっきり系フレーバーが充実していて
さすが国産プロテインは日本人の舌を理解しているな〜!と思います。
DNSのクリアテイストほどのすっきり感とは違いますが美味しいです!
この辺は好きな人が多いのでは?と思います。
【10/25はカード&エントリーでP11倍】ビーレジェンド プロテイン ベリベリベリー風味 1kg (ホエイプロテイン 女性 男性 ダイエット 筋トレ) おきかえダイエット 筋肥大 be LEGEND【10/25はカード&エントリーでP11倍】ビーレジェンド プロテイン くまモンバージョン みかん風味 1kg (ホエイプロテイン 女性 男性 ダイエット 筋トレ) おきかえダイエット 筋肥大 be LEGEND【10/25はカード&エントリーでP11倍】ビーレジェンド プロテイン ぴちぴちハッピーチ風味 1kg (ホエイプロテイン 女性 男性 ダイエット 筋トレ) おきかえダイエット 筋肥大 be LEGENDビーレジェンド プロテイン ストリートファイターV リュウ 波動拳風味1kg (ホエイプロテイン 女性 男性 ダイエット 筋トレ) おきかえダイエット 筋肥大 be LEGEND



私はまったりフレーバー大丈夫・・・むしろ甘党なので好き。
何と言ってもコスパが良いのでマイプロテインを続けています。
もしよろしかったらプロモーションコードをご利用ください。
現在、1,500円割引されるようです。
以前は500円だったような。変動があるようなのでご注意ください。


先日頼んだものが先ほど届いたので
マイプロの他の商品、プロテインスナックなどについて
近々書いてみようと思います。
またそれ?と思った人多数かと(笑)いや、その前にこの記事読み飽きたかも?
最初に申し上げた通り、このブログは偏った情報を掘り下げます。^^


コロナ太りはしなかったのですが
太らなかったことに油断してカロリー高いお菓子を食べ始め
ビール&スナック菓子を楽しむ日が定期的にあったり・・・
そんな時に、ちょっと肩(棘上筋)とお尻(梨状筋)を痛めまして
負荷を緩めて運動していたらちょっと体も緩んできました。
分かりやすい。
サラダ弁当復活中です。
201024-08
201024-09
また頑張ろう♪


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お盆休みが終わり〜
忙しい毎日が始まりました。T_T
こんなご時世だから分散して休んで効率的に働きたかったなぁ。

最近、砂糖の入っていないピーナッツバター&バナナに
ハマってます。
200819-02
朝食べると元気が出る・・・気がする。 

元々暑いと外出したくなくて活動指数が落ちるので
毎年大した計画はしないのですが、
このお盆は本当に決まった行動・決まった人としか会ってない。。。
電車はダンスレッスンで1回だけ。自転車も乗ってない。
出勤で駅まで行っただけで一仕事した気分になります。

そんな私の夏休み・・・
出不精と言いましたが、ほぼ毎日外出していました。
徒歩10分以内のスポーツクラブへ。もはや家(笑)
エアコン効いてるし、お風呂に入れるし、友達と会えるし、快適!
いつも会うおばあさんと以前よりも仲良しになりました。


45分と短いですがヨガレッスンを6回受けることが出来ました!
ヨガ要素がたっぷり入っているプログラムは2回。
ありがたいアドバイスを頂いたりして収穫もたっぷり。
まるで合宿!全然飽きなくて完全にハマっております。

ダンスや筋トレも抜かりなくやりました。
今、密かな目標は懸垂が出来るようになることです。
手幅が狭いバージョンは1回だけ出来るようになりました。
手幅ワイドも頑張ろう。

毎日アイスは欠かさず食べてましたが、太ることもなく。
いや、これで太ったらやばい(笑)



コロナ禍の最初の頃、マスクもアルコール除菌も
全く手に入らなかったのが嘘のように供給が安定してますね。
人気の商品には欲しい人が殺到したりしているようですが
普通に暮らしていくには問題ないです。


気付いたら、こんなに沢山!!
200819-01
アベノマスク未使用(笑)
初期の頃、不織布マスクを洗ってリサイクルしたり
マスクシートを併用したり、ちびちび使ってきたこともあって
古い物の在庫もまだあります。
母が日本製を見つけると荷物の脇に入れて送ってくれたりするので
更に増えました。


スポーツをする時もマスクは必須。
しかし、本当に息が苦しい!
MIZUNOのマスクが欲しくて抽選に応募しましたがハズレ。

ご存知の方が多いと思いますが、以下の順で楽に呼吸ができます。
ウレタン → 布 → 不織布

布製は肌触りが良いですが、汗をかいてくると
鼻と口に張り付いてくるので不織布より苦しくなったりします。
ヨガは大丈夫だけど、走ったりダンスは無理でした。
なので、運動時はほぼウレタンマスクです。

200819-03
ずっとドンキホーテで買った黒いものばかり着けていたのですが
カラフルなものが欲しくなりました。

こちらがお気に入り!
200819-04
気付いたら4色に増殖。
200819-05
送料無料なので気軽に買えます♪
 


ウレタンや布製は洗って繰り返し使えるから良いですね。200819-07
200819-06

ウエアとコーディネートするのが楽しいです。
200819-08
これは・・・黒だから普通ですね。

200819-09
200819-10

着替えの回数が増えると面倒なのでウエアのままで移動してます。

着画・・・夏休みは暇で撮る時間がありました。
ムダに載せますね。
 
200819-11
派手・・・かも知れないですが、勢い(笑)

マスクの通気性が良いということは、
あまり予防効果がないと想像します。
人との距離感やマナーには気を付けるようにしています。

電車に乗る時は不織布マスクを使うことが多いです。
でも、本当に暑いので臨機応変に。

マスクをしなくても良い生活・・・戻って欲しいですね。
最近、耳周りの皮膚が調子悪いです。
テレワーク日を増やしてくれたらマスクオフできるんだけどなー。
相変わらず週1日だけテレワークです。


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わーー、結構あいちゃいました。
毎日暑いですね。
謎に先週土曜は出勤でしたが昨日から8連休突入中です。
いつもなら帰省しますが帰りません。
ジムとダンスレッスンしか予定してないです。
ブログくらい書かないとですね。


本日
200810-01
ベランダ掃除で水と戯れ、シャワー浴びて
氷嚢を抱えていたら意外と涼しかったのですが
さすがにやばいと思ってエアコンスイッチオン。



最近購入したお気に入り
200810-02
マッサージガン!
なんだこれ!?ですよね。


ハイパーボルトという商品がマッサージガンと言われる物の
本家本元のように思います。
広告塔は大坂なおみさん!

私のイメージではトップアスリートが使用する
究極のセルフケア機器。
筋膜リリースやマッサージが効率的に行えます。
整体クリニックで採用していたりするようです。
ハイパーボルトは、以前よりも2〜3万円値下がりしましたが
なかなか高価です。


しかしネットを見ていると、同じような商品がい〜〜っぱいあって
本家の5分の1くらいの価格。
私のパーソナルトレーナーさんや、筋トレアプリの友達も
チラホラ所持し始めました。
プロアスリートではないし、これで十分効果あるよ!なんて聞いて
試させてもらいました♪
いやーーー、気持ちいい!!!
私は特に脚やお尻にたまらなく効きました。


この手の商品、見始めるとどれが良いのか
あまり差がわからなくてめちゃくちゃ悩み迷宮入りしてしまいます。
200810-04
こちらに決めたのは、友達が使っていた商品なのですが
軽量(690g)でフォルムが細長くスマートで、
後ろにも届きやすそうなところが良いと思ったことです。
200810-05
アタッチメントが6種類ついていましたが、
主に使うのは今のところ2種類だけです。^^;

 

マッサージガンハートマシンリリースデバイス エレクトリックミニウルトラライト マッスルマッサージャー 多機能ディープ 痛みを和らげる スラックインパクトガン 健康な体 ポータブル6ギア5ヘッド (Color : Black-23.5*19.5*5.5cm)


アマゾンで購入。
現在そっくり同じものはないようですがこちらが同じもののようです。4色展開になっています。

他の商品群と比べると充電の持続時間が少し短めですが
重さを稼ぐバッテリーが軽量だからこの軽さなのだと思います。
手に持って使うものなので軽い方がいいと私は思いました。

切ないのは、一人暮らしなので背中などに使うのが少し難しいこと。
出来なくはないですが、人にやってもらった方が的確で気持ちいいです。
普通にマッサージ用としてかなり気持ちいいです!
肩こりや腰痛のあるご家族にやってあげたら
かなり喜ばれると思います。
200810-03
実家へ帰ることが出来たら、持参しようと決めています!^^


若い頃は全く気にならなかったし気にしていなかった身体のケア。
ずっとダンスをして来て、時々身体のどこかを痛めることはありましたが
致命的なレベルの故障を経験して来なかったので
つい最近の膝の故障まで多くのことをスルーして来てしまいました。

身体が疲労している状態、痛みがある状態で
運動を続けると故障に繋がるし、パフォーマンスは完全に落ちます。
パフォーマンスが落ちると、運動の効果もイマイチに。
むしろ、更に身体を悪化させてしまいます。
人生を折り返した年齢の今、若さという最大の武器はないので
リカバリー能力が本当に落ちたなぁと実感するようになっています。
そんな時、こういう機器に頼るのは大いにアリだな!と思いました。

筋膜リリースにはいろんな道具があります。
200810-06
私はストレッチポールやテニスボール、Refaなども使うのですが
ポイントでケアできるマッサージガンはかなりお手軽なのに強力!
テレビ見ながらとかサッと使えるのが良いと思いました。
LPN ストレッチポールEX(アイボリー)スタートBOOK、エクササイズDVD付き 1年保証
【4時間限定 最大36倍】 リファカラット ReFa CARAT リファ カラット MTG 美顔器 美顔ローラー マイクロカレント ハリ refa carat rifa 正規品 D20L06
これ、今、全然顔に使ってない(笑)


マッサージガンと併せて持っておくと良いと言われるのが
電動でブルブル震えるフォームローラーやボール。
背面に効果覿面らしいです。
ただ、マンションだと下の階に響くそうなので
使用する時間など気を付けた方が良さそうです。
一度、店頭で電動フォームローラーを手に取って
スイッチをオンにしたら、思いの外激しく振動して
オフのスイッチがなかなか見つけられず
ハトヤのCMみたいになってました。。。
いつか欲しいけど、まだちょっと考え中です。


ちなみに、先日の記事で反応を頂いた、ヨガを始めた旨は
身体を整えたい気持ちが最初でした。
身体が硬いと怪我をしやすいです。筋トレでカチコチだし・・・
ダンサーからヨガインストラクターになった人を何人も知っているので
とても納得しました。

私は10年以上前にダンスで負傷した際に
手首が慢性の腱鞘炎になってしまいました。
日常生活や普通に踊ってる分には何も支障がありませんでしたが
ヨガの基本ポーズのダウンドックやプランクが痛くて出来なかったので
ヨガとは疎遠でした。
しかし、筋トレをしていたら、腱鞘炎が治っていたんです!
こんなことってあるの!?とすごく驚いたのですが
胸のトレーニングで軽いダンベルからコツコツ鍛えていたら
知らぬうちに手首が強くなっていたようです。
自粛期間の家トレで、今まで全く出来なかった腕立て伏せが
サクサク出来てびっくりしたついでにダウンドックしちゃいました。

夏休みに向けてヨガ本買ってみました!
200810-07
スポーツクラブのクラスだと、おそらくヨガ専門のスタジオと比べると
細かい説明とか省略されてる気がして。
YOGAポーズの教科書 永久保存版100ポーズ70レッスン [ 綿本彰 ]


筋トレで身体がカチコチになって困ったりしてますが
ヨガが出来るようになったのでプラマイゼロ!
いや、前に進めるような気がしているのでプラスです(笑)
超ポジティブ。
クラスに参加して、全然出来ないし、知らないことだらけでしたが
徐々にできることが増えてきて、とても楽しいです。
ダンスや筋トレで身体の動きとは向き合ってきたつもりなので、
ディテールを研究するのは楽しんでる方だと思います。
何より終わった時の満たされた穏やかな気持ちがとても良くて
いつも満足して帰ってます。

身体を使った後、疲労で凝った時、
マッサージガンでほぐしつつ、ヨガで整えつつ
いろいろ楽しみです。^^


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GWも終わりですね。
曜日感覚がなくなってます。

先日までは出社が無いと少し心細く思うこともありましたが
毎日家に居ることに慣れて来て
出社を少し面倒に思う自分も居ます(笑)


また買ったものを白状しますね。
ニトリが臨時休業なのでネット注文しました。

キッチンの一番大きな引き出し
200506-03
200506-04
こちらが無法地帯だったので
ニトリのベストセラー的なこちらを。
200506-01
200506-02
整理整頓が苦手なので何の参考にもならないですが
ビフォアフターを。きっと突っ込みどころ満載です。

Before
200506-05


After
200506-06
重ねていた鍋は取り出しやすくなりました。(鍋汚いですね 笑)
200506-07
他の場所が狭くなってしまったので、移動できるものは
別の引き出しへ移動させました。
ギュウギュウに入れるのは良くないし、こんなもん?^^;
しばらく使って様子見します。


ニトリのネット注文で買ったのはこれだけではありません。
200506-08
また何か増えてない?
200506-09
3kgのダンベルとプッシュアップバーを追加(笑)
バリバリ使ってます!


コロナ禍によって色んなことが変化すると言われていますが
私の好きなフィットネスの世界はかなり変わるのではと思ってます。
オンライン、SNS、YouTubeなど本当にお世話になっています。
家でも出来るエクササイズなどを提案してくれるプロの方が沢山。
ダンスレッスンがなくてもオンラインで配信するダンサーが居たり
とてもとてもありがたいです。
で、それらの時間に合わせて行動するので意外と忙しい(笑)

zoom飲みが流行ってますが、zoomで運動三昧です。
筋トレ仲間とオンライン合同トレーニングしたり。
もちろん、zoomは仕事の会議でも利用してます。

特にピラティスにはまりました。
筋トレ要素が強く、自重でもかなりインパクトが与えられるんですね。
ストレッチも気持ちが良いです。
部屋に居るのに新しい扉を開きました。マンションでもやりやすい♪


マットを敷いて部屋でも出来る運動は、オンラインの市場が
今後も賑やかになりそうな予感。
自粛前のニトリでマットを買っておいて良かったです!
200418-03
HIITとか激しいことをやるとビショビショになります(笑)


AYAさんのトレーニングもやってみました。
200506-10
バーピー200回は本気でやばかった!!
めちゃくちゃげっそりしました(笑)

運動のことをよく書いてる私ですが、どんななの?
と思うことでしょう。
部屋着とスポブラの閲覧注意画像を特別公開しますね。

誰得?笑


中年なので温かい目でひとつ・・・




200506-11
AYAトレ翌朝、脱力しててもアブクラックスが出てました。

運動でセロトニン出して自粛生活を楽しんでいますが
ジム行きたい!ダンスレッスン行きたい!
そんな気持ちは常に強いです。
大変な時に色々頑張ってくれている方々へ恩返しもしたい。 
インストラクターさん達、元気にしてるかなぁ。T_T


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