ながめのいいワンルーム

一人暮らしのリノベーションとその後の暮らしのブログ

タグ:プロテイン

旅行の話が終わったと思ったら、プロテイン。

なんなんですかね、このブログ(笑)

しかし意外とアクセスが多いこの手の記事。ありがとうございます。


香港でたくさん食べたので体は少し重かった・・・

帰国日にパーソナルトレーニングを予約していて友達に引かれましたが

すごいビジュアルの漢方の影響?その後も毎日楽しく運動していて

自分でもびっくりなのですが、体調が非常に良くて疲れ知らず。

体はすぐにリセットしました。



LIBRARYというアプリを使い始めました。

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筋トレや運動の記録が簡単にできます。

このアプリはSNSでもあるので、

ユーザー=トレーニーからいいね!が付いて励みになります。

他の方のトレーニング内容も参考になります。
 

直近のパーソナルの記録

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この日はスクワット、デッドリフト、胸の筋トレをやってないので

次ジム行ったらやろう♪とワクワク計画(笑)



パーソナルに通い始めてから体に少し変化が出てきました。

初めて見るかも、腹斜筋が・・・わかる!!

(アブクラックスは全然なんですけど)

一人でやっていたら絶対に縁のないメニューや追い込みが

できて学びだらけです。

スポクラのパーソナルだとここまで出来なかったと思います。

行って本当に良かった。お金はかかるけど。^^;

おさらいしやすい動きもたくさんレクチャーしてもらえるので

習慣化→アプリに記録→モチベUP 素晴らしいルーティーン♪

果てしない沼から抜け出す日は見えません(笑)



以前、友人に便乗して初めて購入したマイプロテイン。

   【Myprotein】 

2/22ゾロ目セールの日に初めて自分で購入してみました。

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全品40%オフでした。
夜からは更にフラッシュセールがあったもよう。

たっぷり買ったので、セールだったにも関わらず

送料無料金額をクリアしてオマケまで付いてきました。



注文の全貌〜♪

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プロテインらしからぬ

このパッケージが気になって注文しちゃいました。190320-03

我ながらチャレンジャー

かわいい袋は、北海道ミルク

ミルクはわかるけど、レインボーって何?

(その後、桜味も発売されました。気になる・・・)


ではまた私の個人的な感想を羅列しますね。

ジムの友人@若者に「インプレお願いします」言われた。

その言い回し初めて聞いた。よく言うの?笑



インパクトホエイプロテイン 北海道ミルク風 1kg

期待外れでした。←いきなり

超甘い粉ミルクという感じです。

不味いわけじゃないんだけど・・・

以前購入していたビーレジェンドのミルキー味に似てるのかなと

期待して注文。似てるかも知れないけれど

ミルキー味の方がはるかにコクがあって美味しかった。

あれを知らなかったら美味しいと思うかもしれません。

ビーレジェンド プロテイン ペコちゃん ミルキー風味1kg(be LEGEND ホエイプロテイン)【オススメ】
↑これは甘党にたまらない名作です。

ビーレジェンド プロテイン 力もちの桜餅風味 1kg(be LEGEND ホエイプロテイン)【オススメ】
力もちの桜餅風味が限定発売。攻めてるわ、ビーレジェンド(笑)


インパクトホエイプロテイン レインボー 1kg

期待以上でした。いける!

水と混ぜるとすごい色~

190320-06
ミックスフルーツ味でベリー系の味が主張しています。

ケミカル感は否めないので好き嫌い分かれそう。

ミルクやチョコのまったり系フレーバーに飽きたら

全くベクトルが違う味なので楽しめます。

邪道ですが、BCAAやクレアチンと混ぜちゃっても飲めます。

ミルクやチョコ系では気持ち悪いけど、これだと馴染みます。



エッセンシャル BCAA 2:1:1 Bitter Lemon 1kg

今までBCAAはエクステンド一筋でした。

Bitter Lemon味のレビューが良いのでトライ。

エクステンドは味がしっかりしているものが多いですが、

こちらはさっぱりしていて甘さ控えめ。

だいたい運動中に飲むので、さっぱりなのは嬉しいです。

エクステンドとブレンド(邪道?)もやってみたら美味しかった。

袋に入っていると飛び散った粉が手に付いて使いにくいので、

エクステンドの空き容器に入れ替えたら使いやすくなりました。

肝心の効果のほどは・・・

エクステンドを使ってきていた今までと差は感じません。

セールだと断然コスパが良いのでアリです。

★送料無料★サイベーション エクステンド BCAA レモンライム スクイズ 90杯分【SCIVATION】XTEND BCAA Lemon-Lime Squeeze 90Servings
↑並行して愛用中のBCAA エクステンド
 パッケージが変わったようです。


アルファメン マルチビタミン 120錠

190320-12
前回購入したマルチビタミン(左)よりも

ビタミンAなどが多く含まれています。

前回のものは女性に特化したものなので鉄が入っていましたが、

正直違いは分かりません。

明らかな違いは、ニオイです。

こちらはちょっとウッとする独特なニオイがします。

飲み込むだけなので耐えます(笑)



プロテインクッキー ダブルチョコレート 12×75g

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38gのプロテインが摂取できるねっちり食感のクッキー。

前回は激甘なチョコレートオレンジ味を購入しました。

今回のダブルチョコレートの方が甘くありません。

でもかなり甘いんだと思う。私は甘党なので甘さに鈍感です。

プロテイン特有の味が最近よくわかるようになりましたが

はっきりその味を感じます。私は好きですが、気になる人はいるかも。

他にもいろんな味があるので試してみようと思っています。



リーンクッキー クランベリー&ホワイトチョコレート 12×50g

タンパク質25g/194kcal

190320-07
グルテンフリー、糖質・脂質がかなりカットされていて優秀です。

上のものより更に罪悪感なく食べられます。食感はこちらもねっちり。

甘いけどさほどしつこくなくて美味しいです。プロテインの味はします。

次はダークチョコレート&ベリーを試したい。



クレアチン モノハイドレート サワーアップル 250g ※オマケ

購入金額に応じてオマケが選べるのですが、

筋力増強を促すというクレアチン。いろいろ調べましたが

正直まだ自分のニーズがよくわかりません。

扱う重量も軽いので、レベルアップしてからの方が良いかも。

サワーアップル味は可もなく不可もなく(笑)



シェーカー ※新規特典

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これが標準的なプロテインシェーカーのサイズだと思うのですが、

でかい。

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このブルー、好きです。ダマにならないボール付き。


↓私が普段使ってるもの

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中央の青汁用(笑)と右のカーブスの物(母からもらった)

小さくて持ち運びに便利。

このくらいのサイズで十分だと思うのですが。。。

特にカーブスのはパウダーを入れやすい&洗いやすく優秀です。



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マイプロテインのお菓子類は、

国産のプロテインバーよりもプロテイン量が多くて

セールの時に買うとコスパが良いのでまた買おうと思いました。

私は間食がやめられないので(特に仕事中)

どうせならプロテイン入りの方が良いかなと思いました。

普通のお菓子よりもお腹の満足感が高いので

ボディメイクやダイエット向けです。



先日、トレーナーさんに今日は何食べました?と聞かれ

朝8:30に朝食でおにぎりなどを食べて、

11:30にお腹が空いたからサンドイッチを食べたと言ったら

そこはプロテインでしょ!と言われました。(外出先だったからムリ)

徹底してる人は小腹が空いたらプロテインなんですね。

トレーナーさんのチートデー(好きなものを思う存分食べていい日)は月に1日だけらしい。

会社で最近筋トレを始めたプロテインを飲んでる男性が居て、

シェーカーが給湯室に置いてあるのですが

私もその横に青いやつを置こうかな・・・(笑)



マイプロ購入直後、母からの配給(カーブスのプロテイン)が。

190320-10
おかげさまで とても充実してます(笑)

カーブスのプロテイン、いろんな味を飲みましたが、

ハズレなしで美味しいので好きです。

それにしても、プロテインとかBCAAなどのサプリメントは

嵩高いものが多いので収納方法が悩ましい。

ワゴン買おうかなーーー。^o^;



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今日は(も)興味ない人には本当にどーでもいい話です。

好きな人はたぶん好きなやつです。はい。

今日の話は(あまり更新してないので)だいぶ前の話になります。



筋トレで手にマメができるようになりました。

子供の頃の鉄棒以来(笑)


これ買ってみた↓

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右のものです。所持品のNIKE率が高い
 

マメを防げるミニマルなデザイン

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滑らないし、皮がめくれることがなくなりました。

【500円クーポン(要獲得) 2/27 9:59まで】 ウィメンズ スタジオ ミニマル フィットネスグローブ レディース [サイズ:S] [カラー:チャコールヘザー×ブラック] #AT2015-013 【ナイキ: スポーツ・アウトドア フィットネス・トレーニング スポーツ器具】【NIKE】



先日友人と購入したマイプロテイン
190227-03 

マイプロテインはイギリス発のヨーロッパNo.1スポーツ栄養ブランド。
世界70か国で売られているそうです。
プロテインの他に、サプリメントやウエアなども展開しています。

   【Myprotein】 



スポーツクラブ後に友人宅へプロテインを受け取りに行ったら

素敵に接待して頂きました。^o^

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全部ジン!クラフトジン!

それぞれ香りが違っていて個性的で面白いです。

テーブルはPiet Hein Eek おしゃれなお家です。

(今回のインテリアトピックは以上です 笑)

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プロテイン談義などをして気付いたら終電の時間!

チャリで行ける距離だけど荒天だったので電車でした。



終電に乗ったら乗り換えを間違えて

うっかり終電を逃す。T_T


タクったら負けという概念がいまだにある私。

飲酒で運動がチャラになった分歩いちゃえば全部チャラじゃん♪

謎にポジティブシンキング・・・
 

トレーナーさん曰く
アルコールは筋肉のタンパク質の合成を低下させるので
飲酒はトレーニングをしない日にしましょうとのこと。
運動後って飲みたいし、お酒がより一層美味しいのに〜〜



雪がチラつく真夜中に4.5km歩きました。プロテイン持って(笑)

後で気付きましたが

乗換駅で見た他の方向へ行く電車に乗っていたら乗り継いで帰れた。

あと、友人宅からうちへ直行していたら4kmでした。・_・



翌日昼からパーソナルトレーニング。

マンツーマンは自ずとモチベーションが上がるし

掛け声はスポクラだと周りがあるから控えめですが

個室ジムだと元気良くハイテンション(これはトレーナー次第?)で

めちゃくちゃ楽しいんですね~。新しい発見。ダンスより楽しくなりそうでこわい。

まだ4回やっただけだけど深層に効くのが分かります。

今まで強張ったことがない箇所が2日くらいカチコチになったりします。

パーソナルでやったことをスポクラで週1~2回おさらいして

少しだけ食事に気を付けたらお正月リバウンドはリセットされて

お腹周りがぎゅっと固くなってきました。

中年女がどこまで引き締まるのでしょうかね〜。



話を戻してマイプロテイン

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友人の家にはどっさりでしたが(夫婦で消費)

この中で私が購入したのは、こちらの3点。

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インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート

チョコレート系はハズレないと予測。

チョコレート系だけでも種類が豊富なので

レビューを参考にした結果、大正解!程よい甘さで美味しいです。

以前購入していたチャンピオンよりも好みです。

バナナ&低脂肪乳とミキサーにかけたら美味しすぎました。

ちなみに、友人が買った人気商品のミルクティー味を試飲したのですが

ナチュラルチョコレートよりも更に美味しいかも♪



マルチビタミン

タンパク質を効率よく摂取するためにビタミンは不可欠。

健康や美容のためにもと思って購入。

マイプロテインはサプリメントのラインナップも豊富。

日本のドラッグストアで売っているサプリメントよりも

内容が充実していて安いのが特長です。

1粒が大きくて飲み込み辛いですが慣れてきました。



プロテインクッキー チョコレートオレンジ

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これ、色々すごかった。

一枚でタンパク質38gも摂取できます!

320kcalあるけど(笑)

上記のプロテインパウダーは1回分でタンパク質20gほど。

1日に必要なタンパク質の量は諸説ありますが

体重1kgに対して1~2g 50kgの人だったら50~100g

運動する人は2g摂った方がいいみたい。

食べたら体が熱くなりました。

激甘でしっとり&ねっとり食感=海外の味!という感じ。

チョコ×オレンジの組み合わせが大好きなのと

甘党なので好きな味でしたが苦手な人もいるかも。

トレーナーさんへバレンタインに1個あげました。

あと、スポクラの人にも。

この手の物は食べるものに気を付けている

鍛えてる人やダイエッターへあげるのに良いかも!?

え!?38g!!と必ず驚いてくれます。←ニッチで濃い反応(笑)



商品もコスパも良いと実感したので再び注文しました。

ナチュラルチョコレートはもう半分くらいしかないし。


しょっちゅうセールをやっているようですが

ゾロ目の日に注文するとお得なことが多いようです。

ネコの日、2/22に注文しました。

届くのが楽しみ♪またきっと(いや必ず?)レポりますね♪

もしよかったら・・・初回のみ使える紹介コードで

500円割引になりますので使ってみてください♪

私のコードは UZ3Q-R2 ですが

こちらのリンクは入力せずに注文できます。



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インテリアや暮らしに

フォーカスしている(つもりの)ブログですが

全く違うこと、転職について書いた前回の記事が

思っていた以上に反響があって驚いています。

アクセスは普段の倍以上でした。

頂いたコメントはすごく温かく聡明で

私、しっかりしないと!と思った次第です。

ありがとうございました。


・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・
 

じゃ、今日は筋トレの話しちゃおうかな~~

いきなりノリが変わる。。。タイトルに気配が溢れてますね。



実は、年が明けてから数値はずっとイマイチです。

今年最初の計測はこんな感じ↓ 計測日:1月4日

190210-01
1年以上ぶりの体脂肪率25%超え‾□‾;

体重は久しぶりに52kg超えた。

筋肉って儚いT_T

正月にお菓子いっぱい食べたかな・・・

1週間だけだけど運動不足だったのかな・・・


ま、また運動するし、いっか。


悠長に構えていましたが

こちら、つい先日のデータ↓ 計測日:2月5日

190210-02
ずっとこんな感じ。絞った時と比べると後退してます。

PMSで体重も重い。(食欲が止まらなくて増えます)


冬だし代謝落ちてるんですかねー。

間食とか甘いものも摂ってるかな。

見た目は去年や一昨年よりも体つきが整ってる気はする。

下垂していた印象のシルエットは幾分かマシな気もする。

数値は目安、気にするなと言うけど、気にはなる(笑)



昨年秋ごろから友人がダイエットを始めて

ランニングをメインにやっているのですが

プロテイン談義を色々していて・・・


単価は安いけれど送料が高く

送料無料のハードルが高いから

手を出していなかった「マイプロテイン」 を

一緒に注文することに~♪

mp
こんな感じでパッケージデザインすっきり!

部屋に置いていてもマッチョ感を晒さずに済みそう。


友人の家に届いた図が圧巻!

190210-03
右のミルクティー味2.5kg(友人分)が座布団みたいだそうで(笑)

購入品を利用し始めたら、求められなくてもレポしますね♪



年が明ける前から、転職活動と同時に

やってみたいことがあって

悩んだ挙句、勇気を出して

パーソナルトレーニングジムの体験に行きました♪

ちょっとね、スポーツクラブのトレーナーさんと

しっくり来てないような気がしていたのと

人が多い場所でやるパーソナルには限界があるのではと

モヤモヤしてたんです。

体験に行ったのは近所にオープンしたばかりのジムで

コスパもウリなのですが、

トレーニングやボディメイクを継続したいと思っている私に

「習慣化して自分でできるようにアプローチする」という

他であまり見ないコンセプトがビシビシ響きました。


ドアの奥からイケメン(もれなくマッチョ)が出てきて

平常心が抜け落ちそうになりましたが(笑)

誠実なヒアリングとテキパキ元気良くコトを進めてくれる

プロの仕事に、おー!すごい頼れそう!頼もしい!と思った次第です。


いつもやっていた筋トレ方法もかなり正されました。

筋トレは正しくやらないと効果が半減すると言いますからね。T^T


食生活のことも聞かれて目からウロコな意見も頂きました。

朝ごはんはパンより米にした方が良いなど・・・

そんなわけで!?!?しばらく通ってみることに。


フィットネス貧乏まっしぐら(笑)


同じくらい運動にハマっている友人に話したら

驚くこともなく「沼だよね~」と返答が。


さて、私はどうなるのでしょうか・・・



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最初にお伝えします。

筋肉ネタと駄文(しかも長い)を失礼します。^o^;


楽天のセールがあると買ってる気がするプロテイン。

181116-01
再びペコちゃんと、数量限定の「ムキムキ甘栗風味」を。

ムキムキ・・・

前回買ったさわやかミルク味があまり好みの味ではなかったけど

ムキムキは美味しいです。

しかしですね、これ↓を食べた後に飲んでしまったんですよ。

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千疋屋の和栗パフェ。至福過ぎるお味!
 

まあ甘栗「風味」ですからね。
181116-02
プロテインとしてはとっても美味しいです。

【数量限定】ビーレジェンド プロテイン ムキムキ甘栗風味 1kg(be LEGEND ホエイプロテイン)【オススメ】ビーレジェンド プロテイン ペコちゃん ミルキー風味1kg(be LEGEND ホエイプロテイン)【オススメ】
最近は上記のビーレジェンドと、母が定期購入していて飲みきれない

カーブスのプロテインをヘルプで(?笑)飲んでいます。

たんぱく質はビタミンB6と共に摂取すると吸収されやすいそうです。

どちらの製品も成分に入っているので嬉しいです。



運動に関してポジティブなことを多く書いていますが

モヤモヤすることもあります。


ずっと週一で通っているダンスレッスンが

体力や身体能力が落ちて年齢的にも潮時?

そしてだんだん太ってきたので

違う形で運動を続けるために入会したスポーツクラブ。

良いことだらけでした。最初は。


・半年でダイエット目標達成

・運動の楽しさを再確認

・体力と身体能力がかなり復活

・うっかり参加したダンスプログラムが楽しくて

 やっぱりダンス大好きと再確認


体調良好でほぼリバウンドなしです。

筋トレはなんとなく続けていても効果が出ないので

時々トレーナーさんに相談して新しいことを教わったり

メニューを変えたりしています。

現在背中にフォーカス中。



FOREVER21ってかわいくてリーズナブルなウエアが沢山♪

ついつい買っちゃいました。

f21-1
これは、背中に余計なものを付けたらダメなやつです(笑)

あと、この上下を試着したんですが

f21-2
画像お借りしました。キラキラがかわいいです。

タイツのSサイズを履いたら、丈が余りまくりました。XSは売り切れ。

ブラはXSでちょうど良かった。いろいろ切ない。。。買うなってことダネ。



話を戻して、

気付いたら、ダンスは以前より好調。

筋トレとストレッチで可動域をだいぶ取り戻しました。

先日、数年ぶりにレッスンへ来た友人に

前より元気でびっくりしたよ!と言われました(笑)

辞める理由がなくなったかも。^o^;


スポーツクラブに通う曜日は

ダンスプログラムがある日を主軸に決めるようになり

筋トレやってスパ入って、満喫してます。


若い頃は筋トレやらなくてもダンスだけで筋肉が付いてました。

今は筋トレでパフォーマンス向上の体づくりをしてる感覚です。

謎に鍛えてますが、体は嘘をつかないので面白いです。



以下、スポクラあるある?!


いろんな人がいるので珍事がそれなりにある。

絡まれたり構われたり。

良いこともあるけど面倒も多い(苦笑)


ダンス経験者にとってフィットネスのダンスプログラムは

レッスンと趣旨が違うので止むを得ないと承知してますが

ダンスのクオリティは求められないのでモヤモヤします。

お気に入りのイントラさんは上手いしダンスレッスンの先生とは

違った意味でとてもプロ意識が高くて大好きです。

やり方次第で運動強度は上げられるし気持ちよく汗をかけるところも◎


でもなー

ずっと入り浸っているのもなんだかなーと

思い始めてしまったんです。


丁寧にダンスをやりたい気持ちが浮上


週一のレッスンで良いじゃんと思うかもしれませんが

週一だと足りない体なんです。^^;

以前、週5~6日、何らかの形でダンスと関わっていました。

あの頃に戻りたいわけではないし、戻れるわけもないですが

いろいろ空回りしてる変な感覚。

ん~~、なんか難しいですね。


新たにダンススタジオに入会しました(笑)

めちゃくちゃ勇気を振り絞って。

ずっと憧れだったダンサーさんのレッスンに挑戦中!

その方から習えること、近くで動きを見るだけで感動してます。T_T

あまりやったことのないジャンルなので

思うように動けませんが壁にぶち当たるのが楽しいです。

そして、体力が付いたのでバテないのが我ながら驚き。

刺激求めすぎですかね? あほだなーという自覚はあります。^o^

やってみなきゃ気が済まなかった&わからなかったことなので

しばらく様子見です。


しかし、お金かかりますねー。

入会したスタジオはとりあえず一番ライトな会員に。

週一のダンスレッスンが90分2,000円と良心的なので助かってますが

運動だけで月3万円近くかかることに・・・

もっとお金のかかる趣味もあるでしょうけど

スポクラの会員レベルを落とすか低価格のジムに変えるか考えねば。

↑筋トレは続けたいらしい


いつからか

仕事は得意なことを活かして社会へアウトプット

趣味は得意ではないことを楽しくインプット

時々これらが良い交わりをするかも~?みたいな位置付けです。

趣味が割高かもしれませんが(笑)



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あまり更新しないと何を書いて良いか分からなくなりますね(笑)

パラパラとネタを散らかします。


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先週は、絶対に行きたかったデザインあ展へ。

休日は混むので有給を取りました。

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ゆっくり観られて超良かったです。

物販が面白いもの多くて、ついつい購入。

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透明の「あ」

どこに置こう・・・

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引っ掛けてみたけど、これは誰も気付かないな(笑)



またまたプロテイン(ミルキー味は母から頼まれた 笑)

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と共に

初めてヘンプシードを購入してみました。

ビーレジェンドヘンプシード【200g】
スーパーフードってやつですね。

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体内では作ることができない必須アミノ酸や

ミネラルなどを効率よく摂取できるそうです。

食べ方は簡単。

私の場合、サラダにかけるだけです。

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味のクセがないので色々試してみたいです。


最近絶対買う野菜。

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生で食べられる茄子とカーリーケール。

ケールを買う店ではクレソンも常に安いので全部入れてサラダにしたりしています。

香りの強い葉物が好きです。ルッコラとか春菊とか・・・

最近、タワーマンションが建ったせいか、

ケールやクレソンがよく売り切れてる。T_T

前はいつでも買えたのに〜



土曜は午前中に4つの用事を自転車移動で詰め込みました。

毎週バスで通ってた整形外科まで初めてのチャリ。

少し涼しいし(と思ったら意外と暑かった)

足の具合が良いのでチャレンジ!

その後、先日の工場見学でみんなで購入したビールが

友人の家に届いたので引き取りに。

181008-12
こちら、約3kg。カゴが無いから担ぎましたよ。

送料ケチらずに家へ直送するんだったと後悔。^o^;

その後、ビールと共についでの用事を済ませて帰宅。

全部で10kmほどの移動でしたが

坂道が多いし途中からビールが一緒だし(笑)割とパワー使いました。


汗だくの服から着替えて、昼ごはん食べて、

スポクラで筋トレみっちりやって

スタジオプログラムを2本受けて

仲良くなった会員さんとスパで語らって・・・


家に荷物置いてから友達と待ち合わせ。

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ビールが超染み渡る〜〜〜

2軒はしご→気候が良いので公園でシュパッとして→更に3軒目

どんだけ~

楽しい夜で気付いたら、電車終わってた(笑)

グーグル先生によると徒歩33分だったので歩いたけど、記憶が怪しい家路でした。



日曜は久々の友人によるダンスレッスン後、サムギョプサル。

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土曜のことを話したらダンサー達に引かれました。

そんなわけで、今日はゆっくり過ごしています。

でも、家の掃除がなかなか手強いです。

日々もう少し落ち着いて過ごしたい(笑)




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ブログのことを忘れて溶けてました。

あははあはは ←笑ってごまかす。


実家で食べたことはありましたが

ずっと作ってみたかったとうもろこしご飯を炊きました。

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玄米バージョンです。

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うまかーーー!

エジプト塩をパラリとしたおにぎりは週明けのお供です♪

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いわゆるお盆休みは終わり、

仕事は既に先週末から始まっています。


数年前まで5営業日が夏休みで最大9連休だったのですが

ある時から前触れもなく4営業日に減っていました。

5年前は北欧旅行に行けたのになぁ・・・


そんなわけでちょこっと実家へ。毎月顔を出してますが(笑)

実家はマンションの1階のせいか涼しい(でも冬は寒い)ので

お盆最中でもエアコンなしで眠れました。エコです。


白い方(猫)と遊んだり、甥っ子・姪っ子と会ったり、

アウトレット行ったり・・・とことんのんびりしました。

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↑ちゅ〜るに興奮

またスニーカーを買ってしまう@アウトレット

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AIRMAX st 母とお揃い(笑)

お盆スペシャルプライスで見たことない安さでした。

重さとクッションとグリップのバランスが絶妙で

踊り履きやすいです。良い出会いでした。

フィットネスウエアもちゃっかり。

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普段着はあまり買わないのにどんどん増えるこういう物(汗)



先週末は関西から友人が泊まりに。

夜は4人で集まってラム肉食べまくり♪

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気温がぐっと下がった日だったのでエアコンなしでも

やや肌寒いくらいでよく眠れました。

ずっと暑かったのでちょっとほっとしました。



では、ここからは筋肉、いや、体の話。

お盆前のものですが公開~

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週一で同じ条件の時に計測しています。

時々緩みますがキープというかやや後退?体重がちょっと・・・

お盆休みでダラダラしたし、今週の計測は更に後退してそう。


膝を故障してから激しいプログラムは約2か月お休みしています。

以前より体重が増えにくくなったので(やや増えてるけど ^^;)

ランニングなどの有酸素運動もほぼやっていません。

今は、ジムとコアトレーニングとダンス系プログラム中心。

ダンス系を有酸素運動と見なしています。


夏休み最終日に1か月ぶりの膝の診察。

1週間前のリハビリで刺激した場所から違和感があって

やや不調でしたが、気にするような症状ではなく

運動はどんどんやって大丈夫(アイシングさえすれば)とのことでした。

しかし、病院行くたびに家でやるリハビリメニュー(筋トレ含む)が

増えていく~。


数値の停滞からリバウンドの懸念も感じるので

強度のある運動も少しずつ復活させたいです。

でも、以前のように張り切らないことにします。←学んだ(笑)



プロテインを飲むようになってから1年以上経ちました。

気のせいかもしれませんが、筋肉がどうこうというよりも、

肌や髪の調子が良くなった気がしています。

うまく言えないのですが、全体的に丈夫になった感じです。

他にも卵や肉、大豆など、以前よりも意識して

タンパク質を摂取しているのが影響しているのでしょうか。

してるといいなぁー。



先日のペコちゃんプロテインは美味しいですがかなり甘いです。

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牛乳で割ると、まさにミルキー(笑)

送料対策で買ったキャラメル珈琲風味もなかなか甘いですが

ペコちゃんと比べると爽やかです。

ビーレジェンド プロテイン ペコちゃん ミルキー風味1kg(be LEGEND ホエイプロテイン)【オススメ】ビーレジェンド プロテイン キャラメル珈琲風味 1kg(be LEGEND ホエイプロテイン)【オススメ】
ミルキーとキャラメル珈琲風味で割ってみました。

合わないわけがないですが、想像を超えることは全くなく

本当に中間の味になりました(笑)
 

このラテベースをこの夏は常備しているのですが

180819-13
ミルキープロテインと混ぜてみたら

少しだけ大人の味になりました。

プロテインの味って美味しくないとよく聞きますが

たまたま私が飲んでいたものが美味しかったのでしょうか・・・

美味しくないものに当たったことがない今日この頃です。


スポーツクラブ内で一年前よりもプロテインを飲む人が

増えている気がします。

前はこっそりシャカシャカしていたんですが

気にせずシャカシャカするようになりました(笑) 



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