わーー、結構あいちゃいました。
毎日暑いですね。
謎に先週土曜は出勤でしたが昨日から8連休突入中です。
いつもなら帰省しますが帰りません。
ジムとダンスレッスンしか予定してないです。
ブログくらい書かないとですね。
本日
ベランダ掃除で水と戯れ、シャワー浴びて
氷嚢を抱えていたら意外と涼しかったのですが
さすがにやばいと思ってエアコンスイッチオン。
最近購入したお気に入り
マッサージガン！
なんだこれ！？ですよね。
ハイパーボルトという商品がマッサージガンと言われる物の
本家本元のように思います。
広告塔は大坂なおみさん！
私のイメージではトップアスリートが使用する
究極のセルフケア機器。
筋膜リリースやマッサージが効率的に行えます。
整体クリニックで採用していたりするようです。
ハイパーボルトは、以前よりも２〜３万円値下がりしましたが
なかなか高価です。
しかしネットを見ていると、同じような商品がいっぱいあって
本家の5分の１くらいの価格。
私のパーソナルトレーナーさんや、筋トレアプリの友達も
チラホラ所持し始めました。
プロアスリートではないし、これで十分効果あるよ！なんて聞いて
試させてもらいました♪
いやーーー、気持ちいい！！！
私は特に脚やお尻にたまらなく効きました。
この手の商品、見始めるとどれが良いのか
あまり差がわからなくてめちゃくちゃ悩み迷宮入りしてしまいます。
こちらに決めたのは、友達が使っていた商品なのですが
軽量（690g）でフォルムが細長くスマートで、
後ろにも届きやすそうなところが良いと思ったことです。
アタッチメントが6種類ついていましたが、
主に使うのは今のところ2種類だけです。^^;
アマゾンで購入。
現在そっくり同じものはないようですがこちらが同じもののようです。お値段がかなり下がりました！
他の商品群と比べると充電の持続時間が少し短めですが
重さを稼ぐバッテリーが軽量だからこの軽さなのだと思います。
手に持って使うものなので軽い方がいいと私は思いました。
切ないのは、一人暮らしなので背中などに使うのが少し難しいこと。
出来なくはないですが、人にやってもらった方が的確で気持ちいいです。
普通にマッサージ用としてかなり気持ちいいです！
肩こりや腰痛のあるご家族にやってあげたら
かなり喜ばれると思います。
実家へ帰ることが出来たら、持参しようと決めています！^^
若い頃は全く気にならなかったし気にしていなかった身体のケア。
ずっとダンスをして来て、時々身体のどこかを痛めることはありましたが
致命的なレベルの故障を経験して来なかったので
つい最近の膝の故障まで多くのことをスルーして来てしまいました。
身体が疲労している状態、痛みがある状態で
運動を続けると故障に繋がるし、パフォーマンスは完全に落ちます。
パフォーマンスが落ちると、運動の効果もイマイチに。
むしろ、更に身体を悪化させてしまいます。
人生を折り返した年齢の今、若さという最大の武器はないので
リカバリー能力が本当に落ちたなぁと実感するようになっています。
そんな時、こういう機器に頼るのは大いにアリだな！と思いました。
筋膜リリースにはいろんな道具があります。
私はストレッチポールやテニスボール、Refaなども使うのですが
ポイントでケアできるマッサージガンはかなりお手軽なのに強力！
テレビ見ながらとかサッと使えるのが良いと思いました。
これ、今、全然顔に使ってない（笑）
マッサージガンと併せて持っておくと良いと言われるのが
電動でブルブル震えるフォームローラーやボール。
背面に効果覿面らしいです。
ただ、マンションだと下の階に響くそうなので
使用する時間など気を付けた方が良さそうです。
一度、店頭で電動フォームローラーを手に取って
スイッチをオンにしたら、思いの外激しく振動して
オフのスイッチがなかなか見つけられず
ハトヤのCMみたいになってました。。。
いつか欲しいけど、まだちょっと考え中です。
ちなみに、先日の記事で反応を頂いた、ヨガを始めた旨は
身体を整えたい気持ちが最初でした。
身体が硬いと怪我をしやすいです。筋トレでカチコチだし・・・
ダンサーからヨガインストラクターになった人を何人も知っているので
とても納得しました。
私は10年以上前にダンスで負傷した際に
手首が慢性の腱鞘炎になってしまいました。
日常生活や普通に踊ってる分には何も支障がありませんでしたが
日常生活や普通に踊ってる分には何も支障がありませんでしたが
ヨガの基本ポーズのダウンドックやプランクが痛くて出来なかったので
ヨガとは疎遠でした。
しかし、筋トレをしていたら、腱鞘炎が治っていたんです！
こんなことってあるの！？とすごく驚いたのですが
胸のトレーニングで軽いダンベルからコツコツ鍛えていたら
知らぬうちに手首が強くなっていたようです。
自粛期間の家トレで、今まで全く出来なかった腕立て伏せが
サクサク出来てびっくりしたついでにダウンドックしちゃいました。
夏休みに向けてヨガ本買ってみました！
スポーツクラブのクラスだと、おそらくヨガ専門のスタジオと比べると
細かい説明とか省略されてる気がして。
![YOGAポーズの教科書 永久保存版100ポーズ70レッスン [ 綿本彰 ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/2168/9784405082168.jpg?_ex=128x128)
筋トレで身体がカチコチになって困ったりしてますが
ヨガが出来るようになったのでプラマイゼロ！
いや、前に進めるような気がしているのでプラスです（笑）
超ポジティブ。
クラスに参加して、全然出来ないし、知らないことだらけでしたが
徐々にできることが増えてきて、とても楽しいです。
ダンスや筋トレで身体の動きとは向き合ってきたつもりなので、
ディテールを研究するのは楽しんでる方だと思います。
何より終わった時の満たされた穏やかな気持ちがとても良くて
いつも満足して帰ってます。
身体を使った後、疲労で凝った時、
マッサージガンでほぐしつつ、ヨガで整えつつ
いろいろ楽しみです。^^
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