じめじめしていますが少しだけ気温が下がり始めましたね。
昨晩はエアコンなしで寝ましたが、ちょっと暑かったので早く目が覚めてしまいました。
バナナを切らしていたけれど、
イチジクがあったので幸せな朝食♪
はちみつもかけました。
さて、今月も最終土曜日がやって来てしまいました。
早速ですが恒例の晒しタイムです。
体重53.1kg 体脂肪率25％
体重はまあまあでしたが、あれ？肝心の体脂肪率が・・・
先週まで24％台を保っていたのに。^^;
誤差と思いたいですが、自覚する部分もあるので調整しつつ過ごします。
現在、自分の体型に関してあれこれ気にしていないですが
体脂肪率は25％を切っていたいという思いがずっとあります。
先月ガチな懸垂が出来るようになったと書きました。まだ連続では出来ません。
この1年くらい、いわゆるウエイトを持つ筋トレは緩めにしていて
どちらかというと柔軟性と体幹の強化で、怪我の回避はもちろん、
ダンスにも役立つように自分なりに工夫しているつもりです。
やたらとキツいヨガ（ジャンル表記ではパワーヨガなのかな？）にも参加しています。
色んな場面で少しずつ出来ることが増えてる気がしています。
そんな中のひとつ
いつぶりだろう・・・マットレスの向きを変えてないと気付いて
表裏・上下を入れ替えました。
セミダブルでポケットコイルだったかな？だいぶ前のニトリのものです。
これ、すんごい重くて向きを変えるのに一苦労だったのですが、一瞬で出来てしまいました。
お腹に力が入ってサクサク動かせて自分でもびっくり！！
体幹を鍛えるの大事と実感しました。
個人的にいちばんのお勧めは片足立ちです。
今日は1ヶ月ぶりのパーソナルトレーニングです！
数値にも出ている通り、また下半身が何なので
ウエイトはあまり持たずに出来るトレーニングを紹介して欲しいとリクエストしました。
そうそう、ちょっと前にSHEINでシェイカーを購入しました。
サプリやプロテインの粉を分けて持ち運べる小さめの物です。
私は鞄などで持ち運ぶ時、この写真みたいに重ねるのではなくて、
粉のケースをシェイカーの中に入れてしまうのでコンパクト！
見た目も機能面もとても良いです♪
