インテリアと関係ない話です。
ご興味ない方、スルー推奨です。
誕生日まで1週間を切りました。
スポーツクラブの体組成計に年齢を入力するのですが
年齢が変わらないうちに何とかしたい！
↑悪あがき（笑）
スポーツクラブに入会して約半年
コツコツダイエット始めて約半年
最近ずっと停滞していたのでちょっとだけ工夫？追い込み？を。
単純に、筋トレ＆有酸素運動を増やし、
食事は、運動をしない日の昼食はサラダ中心で
炭水化物なしにすることがありましたが
玄米を食べると腸の調子が良いことが多いので
一か八かで毎日の昼食に取り入れました。
そのおかげかな・・・やっと数値に進展が。
前回（★）立てた目標である 体脂肪率20～22％
ギリギリ到達～！
左 3月28日／右 10月3日
体重 -4.5kg
体脂肪率 -7.5%
脂肪量 -5.1kg ←体重の減少よりも多い（笑）
体脂肪率22%の壁がなかなか強敵でした。
体重はあと0.2kg少ないのが理想ですが致し方ない。
前回同様、部位別も
体脂肪率 脂肪量
右足 -5.7% -0.6kg
左足 -5.2% -0.5kg
右腕 -6.1% -0.1kg
左腕 -6.0% -0.1kg
体幹部 -9.7% -3.8kg
体幹部おそろしい～～～
以前から足に脂肪を蓄えてます。
膝下は自分で言うのも何ですが、
平均より細めで脂肪が少ない（硬い）ので
膝上～太腿が異様にブヨってるということですね。
足を締めれば、全身の体脂肪率が更に下がりますねーと
トレーナーさんが微笑。。。
足に効きそうな未体験エクササイズが
ちらほらあるのでトライする予定です。
ところで
世間にはこんな物差しがあるんですね・・・
身長162cmの場合
健康体重：57.7kg
美容体重：52.5kg
シンデレラ体重：47.2kg
モデル体重：44.6kg
遠い過去に48kgだったことがありますが
頭でっかちでアンバランスでした。
モデルさんは骨格が良いから肉がなくても綺麗なんでしょうね～。
骨太の人とそうでない人でも条件は違うし、
骨格や体調に合った肉の付き方があると思います。
母は太れない体質で、私より身長が高いけど体重が軽いです。
シンデレラ体重かも？（笑）
本当、人それぞれ。
～終わりじゃなくて始まり～
これからは快適な身体を維持するために運動など続けます。
上を目指せそうな伸び代があれば更に頑張りたいけれど
生活リズムと相談です。ストレス無く楽しめたらなぁと思います。
最近は、ずっと続けているダンスの調子がすごく安定しています。
身体能力あってのスキルですね。嬉しいオマケです。
変化がわかるのは面白い♪
運動って、健康や美容はもちろん、ストレス解消できて
心にも良いのでできる限り続けたいです。
でも・・・
ワーワー言っているのは自分だけで
誰にも「太った？」「痩せた？」と聞かれず
人知れず太って痩せた（引き締まった）ようです。
半年かかったのでよく会う人は気付かないかも？
太るなら厚着の季節に限りますね（笑）
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