何を目指しているのかわからないけれど身体は入れ替わってる

  • 2018年5月27日
  • 健康
  • 6件

毎週通い続けているダンスレッスン

一番若い男子と干支が同じと判明

ふた回り下!!

ひと回り下や更にもう少し歳下に関しては

免疫がありましたが、さすがに衝撃(笑)

最年長の私が通い続けられているのは

先生がひと回り歳上というのが大きいですが

先生はその道のレジェンドで年齢を超えた超人。

生徒はプロとか現役体育大学生&OBとか普通じゃない人が(汗)

でも、いつも皆で帰りながら、先生のあの動きかっこよすぎたねーとか

世代を超えて感動を共有してます。幸せです。

あ、今日のドットは・・・

180527-01
レッスンで履いてるNIKE AIR TROUPE

底がかなり擦れてきたので次を検討せねば。。。

 

 

ちょっと久しぶり?

ご興味ない方はスルー推奨の

ダイエット&トレーニング的ネタの羅列です。

 

ダイエットの目標を達成後も

スポーツクラブ通いは続けていて

ブログの更新頻度に影響を及ぼしています。

あと、部屋の片付けにも(苦笑)

 

でも、数値はぬるっと停滞していました。

許容範囲だったので気にせずにいましたが

体力や身体能力は付いた(復活した?)はずなのに

身体が痛かったり怠くなることが増えていました。

 

 

単純なことですが

2つ問題かなと思いました。

 

1. 身体を十分ほぐしていない

以前運動していた頃のように若くないので

リカバリーをなめてはいけないと痛感。

若い子達と踊り続けるならなおさら(笑)

 

ストレッチを怠っていたのでなるべくやって

運動の時間を削ってでもスパを利用するようにしています。

 

閉店時間との兼ね合いで急がねばならない日に

スパを諦めずに済む良いものをゲットしました。

〜水陸両用スポーツブラ〜

180527-02
Reebok(リーボック) スポーツブラ 水着 ホットヨガ対応 取り外せる パッド付き ブラトップ 単品 ヨガ ウェア レディース 女性用 フィットネス水着 水陸両用 スポーツウェア ランニングウェア インナー ヨガ トップス S/M/L 318990 【ゆうパケット送料無料】
エクササイズ後、着替えずにスパへ直行できちゃいます。

(シャワーをしっかり浴びてから浴槽へ入ってます。)

ヨガウエアなどでこういうものが増えているそうです。

ビーチでヨガをしてそのまま海へ入るそうです。素敵♪

 

ストレッチポール購入検討中

ストレッチポール 正規品 ストレッチポールEX LPN カラー (ヨガポール フォームローラー バランスディスク )
以前は紺色しかなかったけど、いろんな色があるんですね。

アイボリーはインテリアに溶け込みそう。

イエローはうちのクローゼットの色と似てそう。

昔だったら、グリーンを買ったかも・・・など妄想中。

 

 

2. ちゃんと栄養を摂れていない

運動後のプロテインは飲んでいますが

肉をあまり食べないんです・・・

肉よりお菓子が100倍好きかも。^^;

運動しているのに筋肉量が安定しないのは

必要な栄養素が足りていない?!

先日購入したAYAさんの著書にも

肉料理が載っていて、こういうの食べてないなぁと思いました。

身体を作るものを意識的に無理のない範囲で

食べるようにしました。

本日はこちらを焼きました。

180527-03
ラム大好き♪

小腹が空いた時に・・・ファミマ×ライザップ~

180527-04
スティック状で食べやすくて美味しかったです。

たんぱく質は色々な食品から摂った方が良いそうです。

 

 

その甲斐あったのかどうか

 

身体の痛みがだいぶ和らぎました。

股関節が痛くて寝返りも辛いレベルだった日々がありましたが

スパの温浴効果も相まってか熟睡できるようになりました。

 

そして

 

体脂肪率更新しました〜

180527-05
20.9%

最近は21~22%で落ち着いています。

180527-06
やっと足の体脂肪率が25%未満へ突入して定着し始めました。

スクワットを中心に足を強化してます。

 

 

身体の細胞は常に入れ替わっていくと言いますが

筋トレや運動の成果は3か月程を区切りに変化が出るとのこと。

そんなタイミングだったのかもしれません。

ダイエットをしていてなかなか成果が出なくて

諦めてしまうことってあると思うのですが

3か月耐えるべきということですね。

その次は半年。私は半年で目標達成しました。

 

ダンスレッスンはそろそろ潮時かなと思って

ダイエットを兼ねて入会したスポーツクラブでしたが

逆に身体の調子が良くなってしまって

最近、よく褒められるようになりました。

ダンスも頑張りたくなってしまっている今日この頃です。^o^;;

 

この記事、素敵だなと思います。

40代で始めたダンスで世界が変わった 着物で踊るおばあちゃんダンサーが語ること

何事も始めるのに遅くないと聞いたりしますが

本当にそうだなぁと思います。

私もずっと踊れるように頑張ろう~♪

 

って、

何を目指しているのか本気でわかりませんけど。

楽しめるのがいちばん。ということで。

 

ご訪問ありがとうございます。 

 にほんブログ村 インテリアブログ 北欧インテリアへ にほんブログ村 インテリアブログ 一人暮らしインテリアへ

ブログ村のランキングに参加しています。ポチッとして頂けると嬉しいです♪