毎週通い続けているダンスレッスン
一番若い男子と干支が同じと判明
ふた回り下！！
ひと回り下や更にもう少し歳下に関しては
免疫がありましたが、さすがに衝撃（笑）
最年長の私が通い続けられているのは
先生がひと回り歳上というのが大きいですが
先生はその道のレジェンドで年齢を超えた超人。
生徒はプロとか現役体育大学生＆OBとか普通じゃない人が（汗）
でも、いつも皆で帰りながら、先生のあの動きかっこよすぎたねーとか
世代を超えて感動を共有してます。幸せです。
あ、今日のドットは・・・
レッスンで履いてるNIKE AIR TROUPE
底がかなり擦れてきたので次を検討せねば。。。
ちょっと久しぶり？
ご興味ない方はスルー推奨の
ダイエット＆トレーニング的ネタの羅列です。
ダイエットの目標を達成後も
スポーツクラブ通いは続けていて
ブログの更新頻度に影響を及ぼしています。
あと、部屋の片付けにも（苦笑）
でも、数値はぬるっと停滞していました。
許容範囲だったので気にせずにいましたが
体力や身体能力は付いた（復活した？）はずなのに
身体が痛かったり怠くなることが増えていました。
単純なことですが
2つ問題かなと思いました。
1. 身体を十分ほぐしていない
以前運動していた頃のように若くないので
リカバリーをなめてはいけないと痛感。
若い子達と踊り続けるならなおさら（笑）
ストレッチを怠っていたのでなるべくやって
運動の時間を削ってでもスパを利用するようにしています。
閉店時間との兼ね合いで急がねばならない日に
スパを諦めずに済む良いものをゲットしました。
〜水陸両用スポーツブラ〜
エクササイズ後、着替えずにスパへ直行できちゃいます。
（シャワーをしっかり浴びてから浴槽へ入ってます。）
ヨガウエアなどでこういうものが増えているそうです。
ビーチでヨガをしてそのまま海へ入るそうです。素敵♪
ストレッチポール購入検討中
以前は紺色しかなかったけど、いろんな色があるんですね。
アイボリーはインテリアに溶け込みそう。
イエローはうちのクローゼットの色と似てそう。
昔だったら、グリーンを買ったかも・・・など妄想中。
2. ちゃんと栄養を摂れていない
運動後のプロテインは飲んでいますが
肉をあまり食べないんです・・・
肉よりお菓子が100倍好きかも。^^;
運動しているのに筋肉量が安定しないのは
必要な栄養素が足りていない？！
先日購入したAYAさんの著書にも
肉料理が載っていて、こういうの食べてないなぁと思いました。
身体を作るものを意識的に無理のない範囲で
食べるようにしました。
本日はこちらを焼きました。
ラム大好き♪
小腹が空いた時に・・・ファミマ×ライザップ～
スティック状で食べやすくて美味しかったです。
たんぱく質は色々な食品から摂った方が良いそうです。
その甲斐あったのかどうか
身体の痛みがだいぶ和らぎました。
股関節が痛くて寝返りも辛いレベルだった日々がありましたが
スパの温浴効果も相まってか熟睡できるようになりました。
そして
体脂肪率更新しました〜
20.9%
最近は21～22%で落ち着いています。
やっと足の体脂肪率が25%未満へ突入して定着し始めました。
スクワットを中心に足を強化してます。
身体の細胞は常に入れ替わっていくと言いますが
筋トレや運動の成果は3か月程を区切りに変化が出るとのこと。
そんなタイミングだったのかもしれません。
ダイエットをしていてなかなか成果が出なくて
諦めてしまうことってあると思うのですが
3か月耐えるべきということですね。
その次は半年。私は半年で目標達成しました。
ダンスレッスンはそろそろ潮時かなと思って
ダイエットを兼ねて入会したスポーツクラブでしたが
逆に身体の調子が良くなってしまって
最近、よく褒められるようになりました。
ダンスも頑張りたくなってしまっている今日この頃です。^o^;;
この記事、素敵だなと思います。
40代で始めたダンスで世界が変わった 着物で踊るおばあちゃんダンサーが語ること
何事も始めるのに遅くないと聞いたりしますが
本当にそうだなぁと思います。
私もずっと踊れるように頑張ろう～♪
って、
何を目指しているのか本気でわかりませんけど。
楽しめるのがいちばん。ということで。
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