kate spadeと、いつもの・・・関係ないネタ

本日のドット

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kate spadeです。

水をはじく素材なので、雨の季節に活躍♪

靴下とシンクロしたこともありました。
5yearsago
5年前の写真・・・

デザイナーのkate spadeさんが亡くなられたと知り

とても悲しいです。

甘くなりすぎない程よいシャープさとエッジの効いた遊び心

私は専らカジュアル路線ですが、好きなブランドのひとつです。

 

特に、2013年~2015年に展開したライフスタイルブランドの

KATE SPADE SATURDAYはストライクでした。

「土曜日のワクワク感を毎日に」というコンセプト。

毎日が土曜日だったら~~~夢のようです♪

アスレジャー的要素もありましたが、

少し早かったのでしょうか・・・

今あったら以前より売れそうな気がします。

今も大切にしているものが何点もあります。

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ご冥福をお祈りすると共に大切にします。

 

 

・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・

 

週末帰省予定なのに、生野菜を買いすぎました。^^;

毎日簡単なサラダをたっぷり職場へ持参しています。

 

昨日のお弁当

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OXOサラダスピナー(12年もの)は手放せません。

ケール・サラダ菜・ルッコラ・トマト・きゅうり・蕪のマリネ

ファミマ×ライザップのチキン、ゆで卵 & 玄米おにぎり(梅)

バナナを付けるか迷いましたが朝食で食べたのでやめました。

これって完全にトレーニング飯ですね。^^;

 


筋肉系インテリアブログ?

ブログ村の北欧インテリアブログでは確実に浮きますね。^^;

今の自分を表わす生活周りのことを書こうとすると

こうなってしまうこの頃です。ご興味ない方はスルー推奨です。。。

 

先日また体脂肪率を更新していました。

20.4%

でもなんでお腹はぽよってるのでしょう・・・残念 -_-;

 

トレーニングの見直し&新しい提案をお願いすべく

初めてオプションのパーソナルトレーニングを受けました。

 

今回のブログは新メニューのメモ(備忘録)です。

↑なんだそれ(笑)

超マッチョなトレーナーさんに30分で提案してもらいました。

(基本、ジム内でひとりで取り組める内容です)

 

【スクワット】

今までスミスマシン(10~15kg)でやっていましたが

smith
↑スミスマシン
※画像お借りしました

フリーウエイトを提案して頂きました。いわゆるバーベルですね。

ガイドがないので体幹を使ってバランスを取るのが難しい。

20kgでプルプル・・・

うちのジム、年齢層が高いせいなのか、スミスやフリーウエイトなどの
いかついものを利用する
女性が極端に少なくて引かれますが、が、がんばります。

 

ブルガリアンスクワット

ランジの後ろの足を台に乗せた状態。

地味にキツい。自重でできるので家でも可能。

 

ダンベルプレス

台に仰向けになって両手に4kgずつ持ちました。

フォームをきちんと習得せねば。

 

【バランスボールによる腹筋】

・仰向けに寝て膝裏でボールを掴んで上下させる

 

・仰向けに寝て足を揃えて45度の傾斜を作り

 股からつま先へ、足の上のボールを手で転がして往復させる

 この動画や画像が見つけられず・・・

 V字バランスのようになるので下腹部に効きます!

 

【腹筋台を使った腹筋】

・上腹:90度起き上がるノーマルなもの

・下腹:レッグレイズ 最後にやったのでプルップルに震えました。

 

 

お腹に効くメニュー満載でした。

バランスボールが欲しくなってしまいました。

でも、邪魔になりそう・・・

 

翌朝、私のぽよってるお腹が見事に真っ平らになってました。

(もう元に戻り始めてますが)

真面目にジムを利用していたつもりでしたが、全然違う!!

プロによる正しいやり方で行うと効果が上がると確信。

人に見てもらうのは大事ですね。

これからも時々利用しようと思います。意識高い〜〜~笑

結果が目視できるのが好きなので

もう少し自分の身体をいじめてみたいと思います。

はい、ドMです。

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