夏休みと筋肉ネタ

ブログのことを忘れて溶けてました。

あははあはは ←笑ってごまかす。

 

実家で食べたことはありましたが

ずっと作ってみたかったとうもろこしご飯を炊きました。

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玄米バージョンです。

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うまかーーー!

エジプト塩をパラリとしたおにぎりは週明けのお供です♪

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いわゆるお盆休みは終わり、

仕事は既に先週末から始まっています。

 

数年前まで5営業日が夏休みで最大9連休だったのですが

ある時から前触れもなく4営業日に減っていました。

5年前は北欧旅行に行けたのになぁ・・・

 

そんなわけでちょこっと実家へ。毎月顔を出してますが(笑)

実家はマンションの1階のせいか涼しい(でも冬は寒い)ので

お盆最中でもエアコンなしで眠れました。エコです。


白い方(猫)と遊んだり、甥っ子・姪っ子と会ったり、

アウトレット行ったり・・・とことんのんびりしました。

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↑ちゅ〜るに興奮

またスニーカーを買ってしまう@アウトレット

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AIRMAX st 母とお揃い(笑)

お盆スペシャルプライスで見たことない安さでした。

重さとクッションとグリップのバランスが絶妙で

踊り履きやすいです。良い出会いでした。

フィットネスウエアもちゃっかり。

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普段着はあまり買わないのにどんどん増えるこういう物(汗)

 

 

先週末は関西から友人が泊まりに。

夜は4人で集まってラム肉食べまくり♪

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気温がぐっと下がった日だったのでエアコンなしでも

やや肌寒いくらいでよく眠れました。

ずっと暑かったのでちょっとほっとしました。

 

 

では、ここからは筋肉、いや、体の話。

お盆前のものですが公開~

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週一で同じ条件の時に計測しています。

時々緩みますがキープというかやや後退?体重がちょっと・・・

お盆休みでダラダラしたし、今週の計測は更に後退してそう。

 

膝を故障してから激しいプログラムは約2か月お休みしています。

以前より体重が増えにくくなったので(やや増えてるけど ^^;)

ランニングなどの有酸素運動もほぼやっていません。

今は、ジムとコアトレーニングとダンス系プログラム中心。

ダンス系を有酸素運動と見なしています。

 

夏休み最終日に1か月ぶりの膝の診察。

1週間前のリハビリで刺激した場所から違和感があって

やや不調でしたが、気にするような症状ではなく

運動はどんどんやって大丈夫(アイシングさえすれば)とのことでした。

しかし、病院行くたびに家でやるリハビリメニュー(筋トレ含む)が

増えていく~。

 

数値の停滞からリバウンドの懸念も感じるので

強度のある運動も少しずつ復活させたいです。

でも、以前のように張り切らないことにします。←学んだ(笑)

 

 

プロテインを飲むようになってから1年以上経ちました。

気のせいかもしれませんが、筋肉がどうこうというよりも、

肌や髪の調子が良くなった気がしています。

うまく言えないのですが、全体的に丈夫になった感じです。

他にも卵や肉、大豆など、以前よりも意識して

タンパク質を摂取しているのが影響しているのでしょうか。

してるといいなぁー。

 

 

先日のペコちゃんプロテインは美味しいですがかなり甘いです。

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牛乳で割ると、まさにミルキー(笑)

送料対策で買ったキャラメル珈琲風味もなかなか甘いですが

ペコちゃんと比べると爽やかです。

ビーレジェンド プロテイン ペコちゃん ミルキー風味1kg(be LEGEND ホエイプロテイン)【オススメ】ビーレジェンド プロテイン キャラメル珈琲風味 1kg(be LEGEND ホエイプロテイン)【オススメ】
ミルキーとキャラメル珈琲風味で割ってみました。

合わないわけがないですが、想像を超えることは全くなく

本当に中間の味になりました(笑)

このラテベースをこの夏は常備しているのですが

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ミルキープロテインと混ぜてみたら

少しだけ大人の味になりました。

プロテインの味って美味しくないとよく聞きますが

たまたま私が飲んでいたものが美味しかったのでしょうか・・・

美味しくないものに当たったことがない今日この頃です。

 

スポーツクラブ内で一年前よりもプロテインを飲む人が

増えている気がします。

前はこっそりシャカシャカしていたんですが

気にせずシャカシャカするようになりました(笑)

 

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