まさか夜中の2時まで飲むとは(笑)
前回のブログでインフルエンザに罹患して会えなかった
帰国中の友達と会うことが出来ました。
5人でだいぶ盛り上がってお店は閉店、気付いたら2時。
レアな焼き加減が絶妙なレバーとか、
すごく美味しかったです。
先週も結構飲んだと思ったのですが、楽しい会で完全に乗ってしまった。
飲酒量はかなりのものでした。
先週と同じく、寝る前に温かい中国茶をがぶ飲みしたので
少しマシな状態で済んだと思いますが、起きたら、あぁ、二日酔い。
豪華なお土産も頂きました。
フィンランドのお菓子と言えばFazer(ファッツェル)たっぷりサイズ!
食べるのが楽しみです。
友達とは近いうちにまた会えそうなのでそれもとても楽しみです。
そして
酒豪な夜の前、毎月恒例の計測をしました。
相変わらず、体重が重いのです。
162cmなので52kgくらいで居たいのですが。
体脂肪率も昨年末から高め(自分比)
20%は切らなくてもいいけれど、20〜21%を保ちたいです。
今月も標準体重一般型(I型)を継続しています。
この調子だと以前の標準体重強靭型(D型)は遠い感じです。
こちらは、InBodyを測定し始めてから全期間の推移↓
いつも載せないデータですね。
体重は重いけれど、総合的にはそんなに悪くはない・・・はず。
筋肉量40kgはキープしたいです。
いつも曖昧な展望しか書いてなかったけれど、
停滞している時は目標を定めます!
来月の測定までに体重53kg台、体脂肪率は21%台が目標です。
厳しい数値だとしんどいので、ゆるっと。
最近筋トレ放棄状態でしたが、最低週一はやろうと思います。
筋肉痛が酷くなりすぎる傾向なので加減しながらやります。
先々週だったかな、久しぶりにベンチプレスをやったら、
ウエイト軽めに設定したのに4〜5日筋肉痛で大変でした。
生活に支障が・・・笑