インテリアと関係ない話です。

ご興味ない方、スルー推奨です。


誕生日まで1週間を切りました。

スポーツクラブの体組成計に年齢を入力するのですが

年齢が変わらないうちに何とかしたい!

↑悪あがき(笑)


スポーツクラブに入会して約半年

コツコツダイエット始めて約半年


最近ずっと停滞していたのでちょっとだけ工夫?追い込み?を。


単純に、筋トレ&有酸素運動を増やし、

食事は、運動をしない日の昼食はサラダ中心で

炭水化物なしにすることがありましたが

玄米を食べると腸の調子が良いことが多いので

一か八かで毎日の昼食に取り入れました。

そのおかげかな・・・やっと数値に進展が。


前回()立てた目標である 
体脂肪率20~22%

ギリギリ到達~!


左 3月28日/右 10月3日

171005-01
体重   -4.5kg

体脂肪率 -7.5%

脂肪量  -5.1kg ←体重の減少よりも多い(笑)


体脂肪率22%の壁がなかなか強敵でした。

体重はあと0.2kg少ないのが理想ですが致し方ない。


前回同様、部位別も

171005-02
   体脂肪率 脂肪量

右足  -5.7%  -0.6kg

左足  -5.2%  -0.5kg

右腕  -6.1%  -0.1kg

左腕  -6.0%  -0.1kg

体幹部 -9.7%  -3.8kg

体幹部おそろしい~~~


以前から足に脂肪を蓄えてます。

膝下は自分で言うのも何ですが、

平均より細めで脂肪が少ない(硬い)ので

膝上~太腿が異様にブヨってるということですね。

足を締めれば、全身の体脂肪率が更に下がりますねーと

トレーナーさんが微笑。。。

足に効きそうな未体験エクササイズが

ちらほらあるのでトライする予定です。


ところで

世間にはこんな物差しがあるんですね・・・

ダイエット理想体重・BMI計算


身長162cmの場合

健康体重:57.7kg

美容体重:52.5kg

シンデレラ体重:47.2kg

モデル体重:44.6kg


遠い過去に48kgだったことがありますが

頭でっかちでアンバランスでした。

モデルさんは骨格が良いから肉がなくても綺麗なんでしょうね~。

骨太の人とそうでない人でも条件は違うし、

骨格や体調に合った肉の付き方があると思います。

母は太れない体質で、私より身長が高いけど体重が軽いです。

シンデレラ体重かも?(笑)

本当、人それぞれ。




~終わりじゃなくて始まり~


これからは快適な身体を維持するために運動など続けます。

上を目指せそうな伸び代があれば更に頑張りたいけれど

生活リズムと相談です。ストレス無く楽しめたらなぁと思います。

最近は、ずっと続けているダンスの調子がすごく安定しています。

身体能力あってのスキルですね。嬉しいオマケです。

変化がわかるのは面白い♪
 

運動って、健康や美容はもちろん、ストレス解消できて

心にも良いのでできる限り続けたいです。



でも・・・

ワーワー言っているのは自分だけで

誰にも「太った?」「痩せた?」と聞かれず

人知れず太って痩せた(引き締まった)ようです。

半年かかったのでよく会う人は気付かないかも?

太るなら厚着の季節に限りますね(笑)



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