定期的に購入しているマイプロテイン（海外製品）で
今までよく買っていたプロテインバー類の在庫がないことが最近多くて
普通のお菓子を食べることが増えたのですが
職場はストレス多めなので勢いで激しいお菓子を買ってしまうことが多くて（苦笑）
ちょっと気を付けたものを食べたいと思うようになりました。
※お菓子を食べないという選択肢はない。
プロテインバーはコンビニで買うと割高、職場からドラッグストアはちょっと遠い。
先日、思い切ってまとめ買いしてみました。
はい、よく売ってるやつですね。
私の行動範囲のドラッグストアより少し安く買えました。
楽天スーパーセール乗り遅れてますが、買った時より安くなってるので買い足します！
↓こちらは色々組み合わせが選べるのが良いです。
成分バランスがとても良いので好みだったらこちらの方が良いと思います。
私は買ったのもの方が味が好み。
美味しいから買ったのは良いですが、
1本だけではなく2本目に手を出してしまう・・・ダメじゃん（笑）
プロテインバーの成分は海外のものの方がタンパク質の量が多かったり
栄養バランスが良いことが多いのですが、最近は日本製品もすごい企業努力を感じます。
何より、日本人の口に合っているので美味しいと再確認しました。
プロテインバーを選ぶ時の基準は、タンパク質の量はもちろんですが
脂質が控えめなこと。
時々、タンパク質よりも脂質の多いプロテインバーがあります。
※私が購入したシリーズもウエハースは脂質が高いので要注意です。
それだと普通のお菓子と変わらないので好きなお菓子を選んだ方がいいと思います。
商品裏の栄養成分表示は要チェックです。
血糖値が気になる人以外は「ロカボ＝低糖質」にとらわれなくて良いと思います。
良質な糖質は代謝を促すので活動時間に食べるおやつなら問題ないと解釈しています。
と言いつつ、購入したものはロカボマークが付いてました。
私は緩めの基準で
タンパク質に対して脂質の方が少なければOKとしていますが
タンパク質15gくらいのプロテインバーに対して
脂質10g未満の方がダイエット効果は高いです。
でも、味があっさりしていく気がします。
和菓子は脂質が低くてヘルシー。
和菓子・洋菓子、どちらかというと洋菓子が好き。
そして厄介な甘党。
あまりあんことかお餅とか進んで食べる方ではないのですが
こういう素朴な和菓子は好き。
あんこ入ってるじゃん（笑）
脂質が二度見するくらい低いです。
タンパク質は少ないけれど、太りにくいと言われています。
最初に知った時は意外〜！と思いました。
これも職場で夕方にモグモグ。
午前中にプロテインバーを食べてしまった（笑）
和菓子は糖質（炭水化物）が多いので満足感もあり、
運動をする前に食べるとパワーが出ます。
煎餅とかおかきは、揚げてあるものはポテチと同等の存在。
あと、塩分量に気を付けた方が良いです。
食べ出すと美味しくて後を引くんですよね。
甘党ゆえ、たまにしか塩っぱい系お菓子は食べないので
食べると明らかに浮腫んで驚きます。
私はもっぱら糖質カットよりも脂質カットを意識しています。
脂質って食事で知らぬ間に摂取してることが多いので
脂質が不足することはほぼないと思います。
糖質が不足すると代謝を下げて逆効果になることがあります。
ただ、内科医の友人に聞いた話ですが
人によって糖質を分解するのが得意な人と
脂質を分解する力がある人で結構な差があるみたいです。
私は完全に「糖の人」だねと言われました。
でもほどほどにしないといつ数値がアップするか分からないよ〜とのこと。^^;
今日は職場で水羊羹をもらいました。
脂質0g！
気付いたら、また細かいことをやたら語ってしまいました。
あと、栄養成分表示をやたら見てる気持ち悪い人と思われたことでしょう（笑）
気にしすぎると何も食べられなくなるので適度に。
1日のざっくりした摂取量とタイミングに気を付ければ良いんですよね。
こんなこと言いながら
23時まわってもお菓子を食べてブログ書いてる矛盾なのでした。^^;
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